中老年心腦血管病怎麼避免

隨著年齡的逐步增長，很多中老年人在身體方面很容易出現一些問題，最常見的便是心腦血管疾病的發生。如何有效的降低心腦血管疾病的發生，是眾多中老年人都非常想知道的一個問題，這是有效維持人體健康的保障。那麼，中老年心腦血管病怎麼避免呢?下面一起來看一下吧。

現代醫學認為，老年人如想避免心腦血管疾病，需要具備以下因素：

1、心腦血管所需要的有益物質：鈣、鎂、硒、鉻、錳等;

2、清新活躍的負氧離子空氣;

3、硬水質;

4、多纖維、多礦物質、多碳水化合物;少脂肪、少蛋白、少膽固醇飲食;

5、精神閒逸適度，不可樂極，不可悲極;

6、一周不能少於三次、一次不能少於一小時的出微汗或熱身的室外鍛煉;

7、體重保持在(“身高-105”乘2)左右(上、下浮動10斤亦算正常);

8、確知自己是否有心腦血管疾病和家庭遺傳;

9、一年至少上醫院檢查一下：血脂、血壓、總膽固醇;血糖：高、低密度脂蛋白。以上這些，為“心腦”疾病創造了條件。

中醫的“七情”致病很有道理。這七情有：喜、怒、悲、思、憂、恐、驚。把“喜”放在第一位，尤見其分量。從對全球長壽老人的調查中也有一個有趣的發現：雖然國度不同，飲食習慣各異，但調節情緒、使精神始終保持在“悅、和”這樣一個最佳點，卻是每位長壽老人的共性。可見七情的調適，對身體健康很重要。

目前已有動脈硬化、心腦血管病徵象的白領們也不要悲觀，心腦血管疾病還有一個特徵，就是它的可逆轉性。

由於環境、飲食、少運動等諸多因素造成的動脈的早期硬化，只要注意調整，使血管走向“年輕態”，不是“天方夜譚”。

以上便是關於中老年心腦血管病的介紹。若是想有效的預防血腦血管疾病，還有很多地方是需要注意的，比如飲食方面，要注意嚴格控制食物的攝入，不要吃太多油膩的食物;比如運動方面，要堅持適量合理的運動，增強體質。