隨著年齡的逐步增長， 很多中老年人在身體方面很容易出現一些問題， 最常見的便是心腦血管疾病的發生。 如何有效的降低心腦血管疾病的發生， 是眾多中老年人都非常想知道的一個問題， 這是有效維持人體健康的保障。 那麼， 中老年心腦血管病怎麼避免呢?下面一起來看一下吧。
現代醫學認為， 老年人如想避免心腦血管疾病， 需要具備以下因素：
1、心腦血管所需要的有益物質：鈣、鎂、硒、鉻、錳等;
2、清新活躍的負氧離子空氣;
3、硬水質;
4、多纖維、多礦物質、多碳水化合物;少脂肪、少蛋白、少膽固醇飲食;
5、精神閒逸適度， 不可樂極， 不可悲極;
6、一周不能少於三次、一次不能少於一小時的出微汗或熱身的室外鍛煉;
7、體重保持在(“身高-105”乘2)左右(上、下浮動10斤亦算正常);
8、確知自己是否有心腦血管疾病和家庭遺傳;
9、一年至少上醫院檢查一下：血脂、血壓、總膽固醇;血糖：高、低密度脂蛋白。
中醫的“七情”致病很有道理。 這七情有：喜、怒、悲、思、憂、恐、驚。 把“喜”放在第一位， 尤見其分量。 從對全球長壽老人的調查中也有一個有趣的發現：雖然國度不同， 飲食習慣各異， 但調節情緒、使精神始終保持在“悅、和”這樣一個最佳點， 卻是每位長壽老人的共性。 可見七情的調適， 對身體健康很重要。
目前已有動脈硬化、心腦血管病徵象的白領們也不要悲觀， 心腦血管疾病還有一個特徵， 就是它的可逆轉性。
由於環境、飲食、少運動等諸多因素造成的動脈的早期硬化， 只要注意調整， 使血管走向“年輕態”， 不是“天方夜譚”。
以上便是關於中老年心腦血管病的介紹。 若是想有效的預防血腦血管疾病，