經常喝豆漿的好處

豆漿是一種極佳的飲品，在口感、營養價值、便捷性等方面都有著非常不錯的效果，是中老年人最佳的補充營養物質的飲品之一。不可否認，牛奶對人體發育有著非常好的作用，不過豆漿對人體的益處也是多多的，特別是女性朋友，多喝豆漿能夠有效預防子宮癌!

常喝喝豆漿能祛痘嗎?豆漿素有美白肌膚提亮容顏的功效，但是卻有美眉出現了滿臉痘痘的情況。在停止飲用豆漿之後，痘痘情況有所緩解，喝豆漿真的容易導致痘痘的生長嗎?現在跟隨小編為大家揭開這個秘密。

什麼時候喝豆漿最好？

因為大豆含有膳食纖維，這種物質除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當它進入腸胃後，它就會吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會被佔據，從而產生飽脹感，減少你的食欲，也就意味著你無法攝入更多的熱量了。所以，要想減少吸收熱量，喝豆漿最好是在飯前喝。

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喝豆漿的功效

為什麼喝豆漿能減肥？

豆漿的原料是大豆，大豆含有豐富的優質植物性蛋白質，除了蛋白質外，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類，相當於發揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆漿到吸收消化，豆漿都在發揮著它燃脂的功效。

每次應該喝多少？

雖然豆漿含有豐富的營養而且又能有效減肥，但這並不代表喝得越多越好。每樣東西，我們都有一個攝入量度。對於豆漿來說，我們可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下來大約是700—800ML就足夠了。

豆漿該怎麼喝？

對於這個問題，相信很多MM都會疑惑，豆漿不是直接喝就可以了嗎？還要怎麼喝啊？其實，據專家研究發現，喝豆漿最好是和豆渣一起喝。這是因為豆渣中還含有豐富的蛋白質、纖維素和鈣。纖維素能吸附食物中的糖分，從而減少胰臟的負擔。而且，豆渣中的脂肪含量很低，經常食用能有效防治肥胖。

喝什麼豆漿最好？

按照營養來說，喝純豆漿就已經好了。不過假如你不喜歡純豆漿的口感，你可以往豆漿中添加點蔬果或者雜糧。蔬果的話，小編建議添加香蕉或者南瓜，喝起來口感不錯。至於雜糧，自然是玉米和燕麥。

小編推薦豆漿減肥食譜

說了那麼多，現在是時候告訴大家製作豆漿的步驟了，下面，小編將為大家分別介紹一款純豆漿和一款雜糧豆漿，MM們要跟著來做哦。

純黃豆豆漿

材料：黃豆和水。

製作方法：

1.把黃豆放在水中浸泡一個晚上，第二天洗淨。

2.把洗淨的黃豆放進豆漿機中，加入適量的水，（水的分量要根據自己的口味來選擇，喜歡濃的就少放點水）再按下全豆豆漿的鍵。

3.豆漿機停止運作後，把機內的豆漿放進鍋內燒開即可。

玉米豆漿

材料：黃豆、玉米和水。

製作方法：

1.把黃豆放在水中浸泡一個晚上，第二天與玉米一起洗淨。

2.把洗淨的黃豆和玉米一起放進豆漿機中，加入適量的水，（水的分量要根據自己的口味來選擇，喜歡濃的就少放點水）再按下五穀豆漿鍵。

3.豆漿機停止運轉後，把機內的豆漿放進鍋內燒開即可。

特別提醒：

專家指出，患有以下疾病的朋友無享用豆漿或豆花的口福。急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆製品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。

★ 1.豆漿性質偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆漿。另外，豆漿在酶的作用下能產氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆漿。

★ 2.豆漿裡不能加紅糖，因為紅糖裡面有多種有機酸，它們和豆漿裡的蛋白酶結合，容易使蛋白質變性沉澱，不容易被人體吸收。而白糖就不會有這種現象。

★ 3.有人喜歡用暖瓶裝豆漿來保溫，這種方法不足取，因為暖瓶溫濕的內環境極有利於細菌繁殖。另外豆漿裡的皂毒素還能夠溶解暖瓶裡的水垢，喝了會危害人體健康。

★ 4.由於豆漿是由大豆製成的，而大豆裡面含嘌呤成分很高，且屬於寒性食物，所以有痛風症狀、乏力、體虛、精神疲倦等症狀的虛寒體質者都不適宜飲用豆漿。

★ 5.豆漿不但必須要煮開，而且在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋，這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆漿裡的有害物質隨著水蒸氣揮發掉。

★ 6.還需要提醒的是，豆漿一定不要與紅黴素等抗生素一起服用，因為二者會發生拮抗化學發應，喝豆漿與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。

溫馨提示：豆漿的營養雖然豐富，但是也不是所有的人都適合喝。黃豆的營養主要在於植物蛋白、磷脂、維生素B1、維生素B2、鈣、磷、鐵等多種礦物質以及對女性特別是更年期女性十分有好處的大豆異黃酮、大豆低聚糖。

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