安神助眠粥
睡眠十一個人十分重要的事情,很多人被逼的都選擇了吃安眠藥,我們知道這對身體有很大的傷害,所以小編今天就給大家介紹一些有助睡眠的方法。但是在我們平時的生活中,經常有人半夜睡不著覺、或者是夜裡失眠多夢,情況十分嚴重,有哪些粥可以調節身體,助力睡眠呢?
1、小米粥
小米適量加水煮粥,晚餐或睡前用。小米粥有助眠降噪的作用。小米中富含色氨酸,通過代謝,能夠抑制中樞神經興奮度,因此可以達到鎮靜、幫助睡眠的作用。
2、牛奶粥
粳米(就是一般的大米)將熟時加入牛奶一杯。牛奶中含有令人體產生疲倦的物質——色氨酸,腦細胞分泌物血清素可抑制大腦思維活動,從而使大腦進入酣睡狀態,而色氨酸是人體製造血清素的原料。
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