睡眠十一個人十分重要的事情， 很多人被逼的都選擇了吃安眠藥， 我們知道這對身體有很大的傷害， 所以小編今天就給大家介紹一些有助睡眠的方法。 但是在我們平時的生活中， 經常有人半夜睡不著覺、或者是夜裡失眠多夢， 情況十分嚴重， 有哪些粥可以調節身體， 助力睡眠呢？
1、小米粥
小米適量加水煮粥， 晚餐或睡前用。 小米粥有助眠降噪的作用。 小米中富含色氨酸， 通過代謝， 能夠抑制中樞神經興奮度， 因此可以達到鎮靜、幫助睡眠的作用。
2、牛奶粥
粳米（就是一般的大米）將熟時加入牛奶一杯。 牛奶中含有令人體產生疲倦的物質——色氨酸， 腦細胞分泌物血清素可抑制大腦思維活動， 從而使大腦進入酣睡狀態， 而色氨酸是人體製造血清素的原料。
編輯推薦
綠豆粥可以減肥嗎
補肝的粥 簡單而強效
艾葉瘦肉粥的功效與做法