老年人冬天怕冷怎麼辦？
冬天到了，天氣太寒冷，導致很多人都不願意出門。老年人也會因為一些原因怕冷，那麼如何幫助老年人在冬季預防寒冷呢？下面小編給大家總結了一些方法，食物也可以幫助老年人禦寒，大家注意了。
老年人之所以害怕冷是因為老年人體內缺少無機鹽這種物質所造成的，所以在日常飲食中，可以多吃一些富含這類物質的食物，就可以達到抵抗寒冷的效果，比如胡蘿蔔和我們常吃的大白菜。
要想更好地抵禦寒冷，在日常飲食中可以多吃一些羊肉，因為羊肉中含有豐富的鐵鈣等微量元素，而且羊肉是一種大補類的食物，富含大量的熱量，多吃羊肉還能夠幫助老人預防咳嗽等相關的疾病。
還可以多吃一些保健品，健脾可以幫助老年人預防許多疾病，而且還能幫助老人強身健體，提高免疫力，這樣在寒冷的冬季也不會患上疾病，在藥店這些保健品都有銷售，但是價格也都不等。
注意事項：
正確的飲食習慣能幫助老人抵禦寒冷，預防許多疾病的發生，但如果飲食不正確，會起到相反的效果，最好吃一些清淡的食物，這對老人消化也是具有輔助作用的，但任何食物都不要過量。
方法
開窗透氣可禦寒
人每天都在呼吸，如果長時間關閉窗戶，會使屋內二氧化碳增多，影響人的健康，嚴重的還會導致呼吸困難。另一方面，做飯時難免會有油煙進入到屋內，油煙會隨著空氣被人體所吸收，藏於體內，造成中毒，所以在平時用廚房燒水時，也一定要用油煙機，能把有害氣體轉換掉。平時也要適當開窗透氣，新鮮的空氣中不但富含氧氣，還含有大量的負離子，它能調節大腦皮層的功能，消除疲勞，提高工作效率，降低血壓，改善睡眠，治療神經衰弱，對人的身體都有一定的好處。
開窗透氣是很多人都知道的防病的方法，但是面對如此寒冷的天氣，真的適合開窗嗎？當然啦，冬天是不能隨便開窗的，有幾點要特別注意。
不要在大風時開窗
其實老人沒必要時刻開窗，可以看天氣而定。冬天風不會很大，老人可以看風小或者無風時開窗，這樣就不會覺得寒冷，每次開窗20分鐘左右，讓屋裡的空氣轉換，能有效減少致病菌。
開窗時間有講究
開窗也有時間講究的。一般一天開窗三次為好，時間定在早、中、晚，具體時間以9時到11時、下午2時到4時為好，這時人流少，車少，能使新鮮的空氣流入房間。
突然開窗或引起感冒
冬天寒冷，屋內被烤爐烤得溫熱的時候，突然開窗，可能會讓老人感冒。所以老人開窗時要依自身情況而定，如感覺到冷，可暫時離開房間，或者多披件外套。
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有霧霾時勿開窗
當空氣中有霧霾時不要開窗，霧霾中的顆粒物進入屋子，肯定會被人體所吸收，顆粒物黏在呼吸道上，會引起肺部的炎症。雨雪天污染物得到清洗，這種天氣下的空氣品質較高，可以適當多開窗。
家裡有重症病人勿開窗
開窗透氣是在對自身健康的情況下才做的事，如果家裡有重症病人，自然就不能開窗了，冷空氣可能會加重病情。
儘管冬季的氣候是十分寒冷的，但依然要堅持每天開窗通風，尤其是老人，在這個時候也可以利用天時地利來提升自己的免疫力。
多吃含鐵食物。鐵有攜帶氧氣的能力，為組織代謝提供能量，能夠提高代謝能力，使身體變暖。
多攝入含碘豐富的食物。身體缺碘會導致甲狀腺功能減退，導致身體血液迴圈不暢，導致四肢寒冷。
適當進補具有健脾溫腎、補益氣血的藥膳。寒冷時要暖腎、補氣血，用藥膳最好。
暖腳
與全身其他部位想比較起來，腳是離心臟最遠的地方，所以血液迴圈得慢，腳也是全身最容易受凍的地方，冬天很多人手腳冰涼就是這個道理。
貼心小提醒：老人冬天暖腳最方便的方法莫過於給腳來個熱水浴，同時用自己的手給腳部進行按摩，能加速腳部的血液迴圈，腳上還有多個穴位，常按還可延年益壽。睡前半小時泡腳還可有助於睡眠。
喝水
冬天運動得少，也很少出汗，所以按常理講，喝水也不用太多。但是我們大腦的運動和全身各器官都需要水分滋養，每天應至少補充2000毫升的水，才能保證人體的正常活動。
貼心小提醒：冬天喝杯開水能增加身體的排毒能力，對感冒咳嗽都有一定的預防效果。喝水不一定渴才喝，每天定時喝水上廁所是一種非常健康的生活習慣。
出汗
老人冬天怕冷，要說出門運動，那簡直不能再難。但是不運動也不行，老人不妨試試在屋裡開做一些簡單的伸展運動，或者可以按摩穴位，既能活動筋骨，身體也暖和許多。
貼心小提醒：生命在於運動，老人身體正是下滑時期，比其他人更該保養，平時可以適當做一些舒緩的運動，強身健體。
早睡
唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養生最主要的就是要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積，立冬後的起居調養切記“養藏”。
貼心小提醒：老人冬天要養成早睡晚起的習慣，讓五臟六腑得到充分的休息，疾病自然就不會來了。
老年人冬天禦寒吃什麼好
羊肉
羊肉是最適合冬季食用的肉類食品，它既可以禦寒，又能夠補身體，一舉兩得。羊肉性溫，入脾、腎，明朝醫學家李時珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。
羊肉一般的人都可以吃。需要注意的是羊肉屬大熱之品，火大的人或有上火症狀的人不宜食用，流感、急性腸炎病人、高血壓病人忌食。
推薦食譜：當歸羊肉湯
材料：當歸30克，生薑30克，羊肉500克。
做法：當歸、生薑清水洗淨順切大片備用，羊肉剔去筋膜，洗淨切塊，入沸水鍋內焯去血水，撈出晾涼備用。沙鍋內放入適量清水，將羊肉下入鍋內，再下當歸和薑片，在武火（大火）上燒沸後，打去浮沫，改用文火（小火）燉1.5小時至羊肉熟爛為止。
功效：溫中，補血，散寒。適用於體虛脾弱之乏力、腹瀉、畏寒者。
狗肉
狗肉性溫，富含蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B2、鐵、鈣等營養成份，有溫補腎陽、強筋壯骨、增強機體抗病能力的功效，是冬季很好的禦寒食物。冬天常吃，也可使老年人增強抗寒能力。
海帶
海帶不僅營養豐富，而且在冬季還有禦寒的作用哦。從中醫角度來說，海水陰冷寒涼，生長於此的海帶本身就具有極強的抗寒能力。海帶性味鹹，長期食用還有溫補腎氣的作用。所以，海帶可是冬季的很好禦寒食物。
老年人冬天怕冷怎麼辦？六種食物來暖身
糯米
糯米即“江米”，營養豐富，性甘平，能溫暖脾胃，補益中氣，是冬季很好的禦寒、溫補食物，可用來煮糯米飯、煮粥等。
桂圓
桂圓，性溫，屬於溫熱性的食物，有補氣血、安神、益心脾的功效，冬天適量的多吃，也可起到禦寒的作用。
核桃
核桃，性溫，入腎、肺、大腸經，有健腦、補虛強體、潤腸通便、防癌抗癌等功效，同樣也是不錯的冬季禦寒食物哦。
以上就是為老年朋友介紹的適合冬天禦寒的食物，最好是結合自身的實際情況來選擇。
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