這些食物都可以幫你養心哦~
我們人的身體有很多個穴位,每個穴位起到的是不同的作用,其中有幾個穴位就是用來養心的,我們平時可以多按摩。還有些食物是可以養心的,小編在下文會給大家介紹。一起來看吧~
按揉心包經可以緩解“心累”
心包經是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈,起於胸中,出屬心包絡,下膈,一直走到中指。左右手臂各有一條。
可以沿著心包經的穴位逐個揉按,每個穴位以痛為標準,凡是按到痛的點就要多按幾下,最好按到讓它感覺不痛了,按壓的力度不需要太重,按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2~3分鐘。
如果你覺得找穴位太麻煩的話,也可以就直接的拍打心包經,也就是說沿著經絡一點一點地拍打過去,經常拍打的話,能夠起到疏通氣機的作用。
捋捋膻中穴
膻中穴(兩乳之間)有寧心神,開胸除悶等作用。
按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位,每次揉壓約五秒,休息三秒。生氣時可以往下捋一百下左右,可以達到順氣的作用。
輕叩風池穴
風池穴位於後頸部,在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。
輕輕的叩壓風池穴能夠起到明目醒腦的功效。如果我們感到疲勞、焦慮或者焦慮的話就可以隨時的輕叩它。輕叩的力度只要是感覺到有一點痛感就好了。
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指壓合穀穴
一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合穀穴。
合谷穴屬於手陽明大腸經的穴位,按摩此穴對於神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。
另外,艾葉加醋泡腳可以緩解焦慮的症狀足底集結著五大臟腑的經絡,用艾葉加上醋泡腳可以溫通氣血,解鬱疏肝。焦慮抑鬱往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致,而腳底經絡集結,艾葉的溫通和醋的活血作用,可以使氣血暢通,經絡通暢,從而達到疏肝理氣、活血解淤的功效。
每次可用溫水泡20分鐘,再做做足底按摩,特別是多按按太沖穴,即足背側當第1蹠骨間隙的後方凹陷處。
天氣漸漸轉涼,抵抗力差的人很容易出現關節疼痛及手腳冰涼等症狀,可以在專業醫師處進行對症的拔罐、艾灸治療。此外,按摩命門、神闕、關元這3個穴位有散寒益氣補腎的作用,可以緩解這些症狀。
安神養心的食物
小麥
小麥味甘性平微寒,有清熱除煩、養心安神的功效,有“五穀之貴”美稱。《內經》稱小麥為“心之穀”,可補益心氣,如心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。
小米
李時珍在《本草綱目》裡說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在於“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有穀物中獨佔鰲頭。另外,小米富含易消化的澱粉,進食後能使人產生溫飽感,可促進人體胰島素的分泌,進一步提高腦內色氨酸的數量,讓人有安神之感。
蓮子
蓮子的壽命很長,歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品,可以頤養天命。蓮子有良好的養心安神、清心除煩的作用,中醫認為夏季養心吃蓮子最好。
蓮藕
鮮藕含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及澱粉,多種維生素和蛋白質。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。
蜂蜜
蜂蜜營養價值高、保健效果好,具有補中益氣、安五臟、調和百藥、清熱解毒、潤燥滋陰、安神養心之功效。
茯苓
中醫學認為茯苓味甘淡,具有益脾健胃、安神、滲濕、消腫、利尿等功效,《神農本草經》曾把它列為中草藥之上品,稱茯苓“久服可安魂養神,不饑延年”。
酸棗仁
酸棗仁,性味甘,平。有養肝,寧心,安神,斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。酸棗仁具有鎮靜、催眠作用。經臨床應用證明,生用、炒用都有催眠效果。
山藥
山藥能清心安神,補中益氣,助五臟,強筋骨。山藥含有豐富的澱粉、蛋白質、無機鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿蔔素等營養物質。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白,可以預防心腦血管系統的脂肪沉澱,保持血管彈性,防止動脈硬化。
百合
百合對清心安神則作用明顯,適用於治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常,如多夢、情緒煩躁、更年期綜合征等症狀,每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。
萵苣汁
萵苣汁性味同萵苣,苦,甘,涼。《本草拾遺》稱其“利五臟,通經脈,開胸膈”。據有關資料,萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液,具有鎮靜、安神的功效,可助兒童、中老年睡眠。臨睡前,食服效果明顯。
豬心
豬心的安神定驚、養心補血的功效也非常突出,對驚悸失眠有較好食療效果。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍,而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。可以和西洋菜一起煲湯喝。
牡蠣肉
牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。《醫林纂要》認為:牡蠣肉“清肺補心,滋陰 養血。”崔禹錫《食經》亦載:“治夜不眠,志意不定。”故神經衰弱之人食之頗宜。
6種養心食譜
(1)豬蹄人參菠菜餃
做法:菠菜500克、人參4克(研面)、豬蹄300克、精鹽、蔥、生薑、胡椒粉、植物油適量調勻後包餃子。
功效:健脾益氣,養心安神。
(2)豬心燉黨參
做法:豬心1只、黨參50克、當歸10克{紗布包好)燉熟,然後加調味品。
功效:補血益氣,養心安神。
(3)山摣桃仁蜂蜜酥
做法:先將新山楂和桃仁放在油鍋裡面煎,然後取汁,再煎第二次取汁,把二次的汁液合到一起,加入適量的蜂蜜再放到鍋裡面蒸熟就可以了。
功效:活血化淤、健脾消食、降壓降脂、營養心肌。
(4)豬肉燉黃花菜
做法:豬瘦肉60克、黃花菜30克,燉熟後加入調味品。
功效:清心除煩,養血安神。
(5)豬蹄燉黃豆
做法:將黃豆、黃花菜和豬蹄一起放到鍋裡面煮,在燉熟之後放入調味品就可以了。
功效:養心明目,養血通乳。
(6)藕蕉糖奶
做法:將香蕉、牛奶、紅糖和藕粉放在一起攪拌均勻就可以食用了。
功效:補血養心,健腦降壓。
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