我們人的身體有很多個穴位，
每個穴位起到的是不同的作用，
其中有幾個穴位就是用來養心的，
我們平時可以多按摩。
還有些食物是可以養心的，
小編在下文會給大家介紹。
一起來看吧~
按揉心包經可以緩解“心累”
心包經是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈， 起於胸中， 出屬心包絡， 下膈， 一直走到中指。 左右手臂各有一條。
可以沿著心包經的穴位逐個揉按， 每個穴位以痛為標準， 凡是按到痛的點就要多按幾下， 最好按到讓它感覺不痛了， 按壓的力度不需要太重， 按壓時多停留幾秒鐘。 平均每個穴位按摩2～3分鐘。
如果你覺得找穴位太麻煩的話， 也可以就直接的拍打心包經， 也就是說沿著經絡一點一點地拍打過去， 經常拍打的話， 能夠起到疏通氣機的作用。
捋捋膻中穴
膻中穴(兩乳之間)有寧心神， 開胸除悶等作用。
按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，
輕叩風池穴
風池穴位於後頸部， 在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。
輕輕的叩壓風池穴能夠起到明目醒腦的功效。 如果我們感到疲勞、焦慮或者焦慮的話就可以隨時的輕叩它。 輕叩的力度只要是感覺到有一點痛感就好了。
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指壓合穀穴
一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊， 拇指屈曲按下， 指尖所指處就是合穀穴。
合谷穴屬於手陽明大腸經的穴位， 按摩此穴對於神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。
另外， 艾葉加醋泡腳可以緩解焦慮的症狀足底集結著五大臟腑的經絡， 用艾葉加上醋泡腳可以溫通氣血， 解鬱疏肝。 焦慮抑鬱往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致， 而腳底經絡集結， 艾葉的溫通和醋的活血作用， 可以使氣血暢通， 經絡通暢， 從而達到疏肝理氣、活血解淤的功效。
每次可用溫水泡20分鐘， 再做做足底按摩， 特別是多按按太沖穴， 即足背側當第1蹠骨間隙的後方凹陷處。
天氣漸漸轉涼， 抵抗力差的人很容易出現關節疼痛及手腳冰涼等症狀， 可以在專業醫師處進行對症的拔罐、艾灸治療。 此外， 按摩命門、神闕、關元這3個穴位有散寒益氣補腎的作用， 可以緩解這些症狀。
安神養心的食物
小麥
小麥味甘性平微寒， 有清熱除煩、養心安神的功效， 有“五穀之貴”美稱。 《內經》稱小麥為“心之穀”， 可補益心氣， 如心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。
小米
李時珍在《本草綱目》裡說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。 其功用在於“健脾、和胃、安眠”。 小米中色氨酸的含量在所有穀物中獨佔鰲頭。
蓮子
蓮子的壽命很長， 歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。 《神農本草經》列蓮子為上品， 可以頤養天命。 蓮子有良好的養心安神、清心除煩的作用， 中醫認為夏季養心吃蓮子最好。
蓮藕
鮮藕含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及澱粉，多種維生素和蛋白質。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。
蜂蜜
蜂蜜營養價值高、保健效果好，具有補中益氣、安五臟、調和百藥、清熱解毒、潤燥滋陰、安神養心之功效。
茯苓
中醫學認為茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、滲濕、消腫、利尿等功效，《神農本草經》曾把它列為中草藥之上品，稱茯苓“久服可安魂養神，不饑延年”。
酸棗仁
酸棗仁，性味甘，平。有養肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。酸棗仁具有鎮靜、催眠作用。經臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。
山藥
山藥能清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨。山藥含有豐富的澱粉、蛋白質、無機鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿蔔素等營養物質。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預防心腦血管系統的脂肪沉澱，保持血管彈性，防止動脈硬化。
百合
百合對清心安神則作用明顯，適用於治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常，如多夢、情緒煩躁、更年期綜合征等症狀，每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。
萵苣汁
萵苣汁性味同萵苣，苦，甘，涼。《本草拾遺》稱其“利五臟，通經脈，開胸膈”。據有關資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。
豬心
豬心的安神定驚、養心補血的功效也非常突出，對驚悸失眠有較好食療效果。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。可以和西洋菜一起煲湯喝。
牡蠣肉
牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。《醫林纂要》認為：牡蠣肉“清肺補心，滋陰 養血。”崔禹錫《食經》亦載：“治夜不眠，志意不定。”故神經衰弱之人食之頗宜。
6種養心食譜
(1)豬蹄人參菠菜餃
做法：菠菜500克、人參4克(研面)、豬蹄300克、精鹽、蔥、生薑、胡椒粉、植物油適量調勻後包餃子。
功效：健脾益氣，養心安神。
(2)豬心燉黨參
做法：豬心1只、黨參50克、當歸10克{紗布包好)燉熟，然後加調味品。
功效：補血益氣，養心安神。
(3)山摣桃仁蜂蜜酥
做法：先將新山楂和桃仁放在油鍋裡面煎，然後取汁，再煎第二次取汁，把二次的汁液合到一起，加入適量的蜂蜜再放到鍋裡面蒸熟就可以了。
功效：活血化淤、健脾消食、降壓降脂、營養心肌。
(4)豬肉燉黃花菜
做法：豬瘦肉60克、黃花菜30克，燉熟後加入調味品。
功效：清心除煩，養血安神。
(5)豬蹄燉黃豆
做法：將黃豆、黃花菜和豬蹄一起放到鍋裡面煮，在燉熟之後放入調味品就可以了。
功效：養心明目，養血通乳。
(6)藕蕉糖奶
做法：將香蕉、牛奶、紅糖和藕粉放在一起攪拌均勻就可以食用了。
功效：補血養心，健腦降壓。
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蓮藕
鮮藕含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及澱粉，多種維生素和蛋白質。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。
蜂蜜
蜂蜜營養價值高、保健效果好，具有補中益氣、安五臟、調和百藥、清熱解毒、潤燥滋陰、安神養心之功效。
茯苓
中醫學認為茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、滲濕、消腫、利尿等功效，《神農本草經》曾把它列為中草藥之上品，稱茯苓“久服可安魂養神，不饑延年”。
酸棗仁
酸棗仁，性味甘，平。有養肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。酸棗仁具有鎮靜、催眠作用。經臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。
山藥
山藥能清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨。山藥含有豐富的澱粉、蛋白質、無機鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿蔔素等營養物質。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預防心腦血管系統的脂肪沉澱，保持血管彈性，防止動脈硬化。
百合
百合對清心安神則作用明顯，適用於治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常，如多夢、情緒煩躁、更年期綜合征等症狀，每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。
萵苣汁
萵苣汁性味同萵苣，苦，甘，涼。《本草拾遺》稱其“利五臟，通經脈，開胸膈”。據有關資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。
豬心
豬心的安神定驚、養心補血的功效也非常突出，對驚悸失眠有較好食療效果。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。可以和西洋菜一起煲湯喝。
牡蠣肉
牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。《醫林纂要》認為：牡蠣肉“清肺補心，滋陰 養血。”崔禹錫《食經》亦載：“治夜不眠，志意不定。”故神經衰弱之人食之頗宜。
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(1)豬蹄人參菠菜餃
做法：菠菜500克、人參4克(研面)、豬蹄300克、精鹽、蔥、生薑、胡椒粉、植物油適量調勻後包餃子。
功效：健脾益氣，養心安神。
(2)豬心燉黨參
做法：豬心1只、黨參50克、當歸10克{紗布包好)燉熟，然後加調味品。
功效：補血益氣，養心安神。
(3)山摣桃仁蜂蜜酥
做法：先將新山楂和桃仁放在油鍋裡面煎，然後取汁，再煎第二次取汁，把二次的汁液合到一起，加入適量的蜂蜜再放到鍋裡面蒸熟就可以了。
功效：活血化淤、健脾消食、降壓降脂、營養心肌。
(4)豬肉燉黃花菜
做法：豬瘦肉60克、黃花菜30克，燉熟後加入調味品。
功效：清心除煩，養血安神。
(5)豬蹄燉黃豆
做法：將黃豆、黃花菜和豬蹄一起放到鍋裡面煮，在燉熟之後放入調味品就可以了。
功效：養心明目，養血通乳。
(6)藕蕉糖奶
做法：將香蕉、牛奶、紅糖和藕粉放在一起攪拌均勻就可以食用了。
功效：補血養心，健腦降壓。
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心臟不好的老人不能吃啥
警惕，冬天這四件事會“餓死”心臟