我們每個人的體內都或多或少的有一些濕氣，
這些濕氣在我們的體內會引起一些疾病，
所以我們要祛除我們體內的濕氣。
日常生活中有很多事物都可以祛濕，
下面小編就來給大家介紹一下。
地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 最好的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。
燕麥
燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其它食材，
薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法， 直接將薏仁用開水煮爛後， 適個人口味添加少許的糖， 是肌膚美白的天然保養品。
小米
小米不含麩質，
胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助， 也富含β-胡蘿蔔素， 可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好， 因為它能清熱解毒， 潤腸通便， 打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁， 既好喝又解渴， 也有利排毒。
牛蒡
牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝， 並有調整腸道功能的效果， 所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便， 有助排毒、消除便秘。 可作成牛蒡茶隨時飲用， 長期服用。
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蘆筍
蘆筍含多種營養素， 所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
水芹菜
水芹菜除了有豐富的維生素和鈣， 還有卓越的藥用價值， 這體現在它能清熱利濕， 平肝健胃上面。 多吃水芹菜有利於身體多餘的水分排出。
冬瓜
冬瓜是每家每戶餐桌上經常見到的食物之一。 冬瓜能夠清熱祛痰、利水消腫， 是去水腫的好食物。 夏季吃冬瓜還能消暑止渴。
鯽魚
鯽魚是常見的淡水魚之一， 鯽魚豆腐湯是老百姓餐桌上常見的湯品。 鯽魚含有大量的鈣磷鐵等礦物質， 營養很豐富， 而且還能除濕利水、溫補脾胃。
扁豆
扁豆能清除暑熱， 祛濕止渴。 是夏季應該多吃的健康食品之一。 扁豆在食用的時候一定要煮熟吃， 否則容易中毒。
苦瓜。 苦瓜內含奎寧。 具有清熱解毒、祛濕止癢之功。 可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。
韭菜
韭菜內含胡蘿蔔素、維生素B：、維生素C及鈣。 磷、鐵、蛋白質、纖維素等。 韭菜還有解毒祛濕的功效， 故韭菜汁外搽可治濕疹。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿。 可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間， 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝， 能有效促進排毒。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫， 不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效， 適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。
高梁
有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等症。
洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。黃瓜：有除熱、利水、解毒等功效。濕熱為患的皮膚濕疹病人尤其適合常吃黃瓜，生吃、涼拌或炒食皆可。
金針菜：有清熱利濕的作用，凡急性或亞急性皮膚濕疹以及合併感染者，均宜常食。
泥鰍
既能補中氣，又可祛濕邪、利小便，主治皮膚瘙癢、疥瘡發癢，急慢性皮膚濕疹者食之最宜。
山藥
有補脾胃、健脾運的功效。常吃山藥健脾胃而水濕漸化，一年四季均宜食用，炒食煮食或煎湯皆可。
土豆
有補氣、健脾的功效，適合脾虛體弱、食欲不振、消化不良者食用。
紅薯：有補脾胃、益氣力、寬腸胃等功效，適合脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉者食用，但多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
香菇
有益胃氣，托痘疹，宜於脾胃虛弱、食欲不振、倦怠乏力者食用，但麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
紅棗
有補益脾胃，養血安神等到功效，宜於脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力者食用，但氣滯、濕熱和便秘者忌食。
豬肚
有補益脾胃的功效。
牛肚
有益脾胃、補五臟的功效，宜於病後氣虛、脾胃虛弱、消化不良者食用。
羊肚
有補虛弱、益脾胃的功效，宜於形體瘦弱、脾胃虛寒者食用。
牛肉
有補脾胃、益氣血、強筋骨等功效，宜於脾胃虛弱、食少便稀、中氣下陷、慢性泄瀉者食用。
桂魚
有補脾胃，益氣血等功效，宜於脾胃虛弱、食欲不振者食用。虛寒證、寒濕證忌食。
粳米
有補中益氣、健脾和胃的功效，宜於中氣不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，嘔吐、泄瀉者食用。
秈米
有補脾胃，養五臟的功效，宜於脾虛濕盛腹瀉。熱證、濕熱證、陰虛證忌食。
豇豆
有健脾補腎等功效，宜於脾胃虛弱，腹瀉，嘔吐者食用。氣滯證和便秘者忌食。
蜂蜜
有補脾緩急、潤肺止咳、潤腸通便等功效，宜於脾胃虛弱、消化性潰瘍者食用，胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食。
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有補氣、健脾的功效，適合脾虛體弱、食欲不振、消化不良者食用。
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香菇
有益胃氣，托痘疹，宜於脾胃虛弱、食欲不振、倦怠乏力者食用，但麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
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有補益脾胃，養血安神等到功效，宜於脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力者食用，但氣滯、濕熱和便秘者忌食。
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有益脾胃、補五臟的功效，宜於病後氣虛、脾胃虛弱、消化不良者食用。
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牛肉
有補脾胃、益氣血、強筋骨等功效，宜於脾胃虛弱、食少便稀、中氣下陷、慢性泄瀉者食用。
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