一般來講， 人們在生活中對於體內濕氣的排出， 多是會考慮採用食療的方法來進行的， 而此時， 對於那些有著祛濕效果的食物， 也就成為大家關注的焦點， 那麼， 去除體內濕氣的食物有哪些呢？
1、薏米
據《本草綱目》記載， 薏米：“健脾益胃， 補肺清熱、祛風勝濕， 養顏駐容、輕身延年”。 有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。 薏米可以和紅豆煮粥， 就是單純的薏米加紅豆， 而不要加上大米， 喝水吃豆子， 長期堅持就會有效果了。
2、黃瓜
黃瓜味甘性涼， 具有清熱利水、解毒的功效。 對胸熱、利尿等有獨特的功效， 對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果。 但是黃瓜偏寒， 脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。 有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人， 不要吃醃黃瓜。
3、白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。 它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能， 主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等症。
4、蔥、薑、蒜
在春天裡， 萬物生髮， 本身就應該多吃一些蔥、薑、蒜。 而針對體內的濕氣， 我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯， 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來， 待到全身發過汗以後， 病症就會有所緩解， 這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
5、赤小豆
赤小豆味甘， 入心、小腸經， 具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。 它清熱作用比綠豆弱， 但利水祛濕作用更強， 不但可以治療一般的水腫， 甚至可以治療“大腹水病”， 即肝硬化腹水。 赤小豆一般用來熬粥或做餡。
6、芹菜
芹菜性涼， 有清熱除煩、平肝、利水消腫、涼血止血的功效。
7、豇豆
豇豆性甘、淡、微溫， 歸脾、胃經;化濕而不燥烈， 健脾而不滯膩， 為脾虛濕停常用之品;具有補中益氣， 健脾利濕、通利小便的功效。 《滇南本草》中記述其“治脾土虛弱， 開胃健脾”。 尤其適宜於糖尿病、腎虛、尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病患者多食。
8、玉米
玉米性味甘平， 健脾開胃， 利水通淋。 適合患有水腫及淋症的人士。 建議用玉米煎湯代茶， 最好加入玉米須同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。 此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效， 適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。
總的來講， 在生活中可讓人們選擇的能夠有效去除體內濕氣的食物是有多種的， 而玉米、豇豆、白扁豆、芹菜、赤小豆、黃瓜和薏米等食物， 就是人們在平日裡可以選擇的去除體內濕氣效果好的食品。