孕媽秋季養顏，飲食來幫忙

秋季氣候乾燥，水分不足的皮膚容易長皺紋、毛孔粗大、膚色暗淡無光澤等，在孕期的准媽媽也不例外。秋季潤膚養顏，膳食調理很重要。除了平日裡要補充營養和足夠的水分外，一些補水養顏的食譜也能幫助孕媽媽補水保濕、美容養顏，做個水潤的秋美人!

秋季乾燥，對皮膚的傷害很大，孕媽們容易出現缺水的症狀。潤膚養顏過好秋，除了多喝水之外，日常膳食中的不少食物也能幫助皮膚不受秋燥影響。

孕期養顏食物

核桃仁 核桃仁富含油脂，有利於潤澤肌膚，且有防止動脈硬化，降低膽固醇等作用，其營養成分的結果還對胚胎腦發育相當有利，因此，孕婦每天吃兩到三個核桃最為適宜。

山藥 山藥味甘、性平、無毒、可歸脾、肺、腎經。具有健脾益肺、滋腎益精等功效，是孕媽溫補佳選。

玉米 玉米味甘、性平，具有健脾益胃、利水滲濕等作用。懷孕後多吃玉米不僅美容，還能讓胎寶寶更聰明，利於健腦。

松仁 松仁味甘、性溫，具有養陰、潤肺、滑腸等功效。吃松子有助於孕媽補充油脂，滋潤孕媽的皮膚，保持皮膚的水分，幫助孕媽的皮膚抗氧化抗衰老。

銀耳 銀耳味甘淡、性平。有滋陰潤肺、生津止咳、清潤益胃、嫩膚美容的功效。孕媽吃銀耳還能促進胎兒的生長發育，對孕婦和胎兒都是極為有利的。

孕期潤膚養顏推薦食譜：玉米濃湯

食材：

甜玉米2根、土豆100克、洋蔥1/4個、香葉1片、黃油15克、牛奶250毫升、鹽少許、黑胡椒碎少許

做法：

步驟1：將甜玉米洗淨後，用刀順著玉米棒子，將玉米粒切下來。

步驟2：土豆去皮洗淨，切成小丁，洋蔥切成碎粒，備用。

步驟3：黃油放入平底鍋中，以小火慢慢加熱至融化，換成大火，放入洋蔥碎爆香。

步驟4：然後放入土豆丁、玉米粒和香葉，翻炒均勻。

步驟5：加入1杯水，續煮至土豆丁熟軟後關火，靜置晾涼，取出香葉。

步驟6：將炒好的材料連湯倒入攪拌機中，再倒入牛奶，一起攪打成玉米濃汁。

步驟7：將攪打好的玉米汁倒入煮鍋中，大火煮開，然後轉小火加熱煮至濃稠。

步驟8：手指捏一小點鹽和黑胡椒粉的量，撒上濃湯，食用時攪拌均勻即可。

營養小貼士：

玉米含有膳食纖維，具有刺激胃腸蠕動，能有效緩解便秘情況。另外，玉米所富含的天然維生素E有保護皮膚、促進血液迴圈的功效。

孕期潤膚養顏推薦食譜：彩椒山藥炒蝦仁

食材：

山藥100克、蝦仁150克、紅甜椒20克、蔥1根、黃甜椒20克、大蒜2瓣、食用油2茶匙、鹽1/4茶匙

做法：

1、山藥削皮，洗乾淨後，切成小塊。

2、紅甜椒和黃甜椒洗乾淨後，去掉籽，切成小塊。

3、蝦仁去蝦腸，洗淨，大蔥切段，大蒜去皮切成蒜蓉。

4、熱油鍋，爆香蔥段和蒜蓉，加入蝦仁拌炒。

5、再加入山藥、甜椒炒熟。

6、最後加入鹽調味即可。

營養小貼士：

山藥裡含有可以促進荷爾蒙合成、修復皮膚膠原纖維和提升保濕功能的物質，所以可以改善皮膚狀況。多食一些山藥，不時用山藥煲湯水、做甜品，更是簡單又很滋補的養顏膳。

乾燥秋季，孕媽如何護膚

准媽秋飲蜂蜜 潤燥養顏

洗臉次數很重要 孕媽最好用溫水洗臉，適當的時候伴以中性肥皂。幹性皮膚的孕媽媽不宜多洗臉，經常洗臉的話，皮膚上的天然油脂給去掉了，如此反而會使皮膚顯得更乾燥。

使用護膚品是關鍵 作為最基礎的日常護理，潔面去油是孕媽媽們護膚必不可少的一步。選擇護膚品一定要選溫和無刺激的孕媽專用護膚品，比如含有純植物油或純礦物油的嬰兒油，不含皂基的潔面皂、嬰兒皂，或者適合敏感皮膚使用的洗面乳和潔面乳等。

正確的沐浴方式 沐浴的時候孕媽媽不應該浸泡太久，為長時間泡在水裡容易造成皮膚脫水，而淋浴是一個比較好的沐浴方式。使用沐浴用品的時候，小編建議，孕媽媽盡可能少用普通肥皂，最好使用不含皂質、酸鹼性值為中性的沐浴露或肥皂;你也可以選用刺激性小的沐浴液，或者乾脆用嬰兒沐浴液或沐浴露。

注意內外補水 秋季補水，補水是時尚孕媽媽們必做的措施。但是孕媽媽們要注意內外補水。內在補水，孕媽媽應該這個乾燥的季節喝大量的水，來應付懷孕時常見的皮膚乾澀現象。

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