血液粘稠怎麼辦？適合改善血粘稠的食物有哪些？

首先，病理學家發現，血液粘稠和很多因素都有關係，比如進食、飲水、運動、機體代謝狀況和外界環境、不同季節、時間與氣候等。

血稠的程度不是一成不變的，經常處於變化當中，在沒有產生明顯的疾病症狀，可以通過食物調理改善。

適合改善血粘稠的食物：

1、自製蒲公英玉參茶：降壓、降糖、淨化血液

配方：蒲公英根、玉米須、玉參根、玫瑰花

作用：去火消炎，降糖祛濕，淨化血液

做法：

1、將蒲公英根洗淨，烘乾炒製成茶，備用；

2、取包裹在玉米葉中的玉米須，洗淨，烘乾，備用；

3、玉參根洗乾淨，蒸煮後曬乾，炒製成茶，備用；

4、野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；

5、取玉米須1g，蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g，碾碎後做成蒲公英玉參茶包，每日泡水代茶飲即可。

多喝水，是改善血粘稠不錯的方式，自製這款茶飲，每日泡水喝，效果更佳。

蒲公英性寒、味甘苦，有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。單喝蒲公英茶也有淨化血液、抗菌消炎的作用。

玉米須也是一味中藥，並且有利尿消腫，清肝利膽的功效。現代藥理研究表明，玉米須含大量硝酸鉀、維生素K、穀固醇、豆固醇和一種揮發性生物鹼。喝玉米須茶有利尿、降壓、降血糖等作用。

玉參根滋陰潤燥，對於口幹、口渴有很好的緩解效果。玫瑰花性溫和，可滋養心脈，加入此方中，可以中和蒲公英的微寒，使其不寒不燥，適用性更強。

2、飯後一杯優酪乳蘇麻油：降低膽固醇、清理血液垃圾

每天5~10ml蘇麻油和適量的優酪乳，攪拌均勻，飯後半個小時即可食用。

蘇麻油是植物紫蘇的種子經過壓榨制得的植物油，蘇麻油是目前世界上所知歐米伽3含量最高的食物，歐米伽3（α-亞麻酸）的含量可以達到65%以上。

α-亞麻酸在體內可以轉化為腦黃金DHA和“血管清道夫”EPA,不但有助於增加腦部營養、健腦益智、調節腦神經和視神經功能；還能降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化、抑制血栓形成；降低腦血栓及心血管病的發作。

3、每天吃點洋蔥、茄子：增加血流、降低膽固醇

洋蔥是唯一含有前列腺素A的蔬菜，同時含有槲皮素，兩者可以擴張血管、降血壓；還可以降低血液粘度，增加血液流量；降低膽固醇，防血栓。

茄子中含有維生素P、維生素C、皂草甙、鈣、磷、鎂等物質，其中維生素P可以增強血管的彈性，降低脆性、滲透性，防止血管破裂和出血。其他物質可以降低膽固醇，防止血栓的形成。

除了飲食以外，還要注意以下3點：

1、戒除煙酒

吸煙會影響血液迴圈，降低血液流速，減少血流量；大量飲酒則會損傷肝臟，影響肝臟對脂質的代謝，增加血黏度。

2、堅持鍛煉

降低血粘度還要堅持鍛煉，多進行一些有氧運動如慢跑、太極、散步等，能夠促進血液迴圈，降低血黏度。

3、保持愉悅的心情

心情的愉悅也很重要，情緒也和心血管疾病息息相關，多和家人溝通交流，出現不良情緒要及時發洩。

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