要補鈣長高，可別把牛奶當水喝

每個家長都想自己的孩子長得高，但是你有沒有為了幫助寶寶長個兒，給寶寶大補特補，各種肉類不離口，拿牛奶也當水喝呢?那麼孩子又應該補充哪些營養素才能有效促進孩子的生長發育?聽聽專家的說法吧。

“家長都知道牛奶補鈣好，今天有家長說他家孩子幾乎把牛奶當水喝，我聽了大驚。

牛奶雖然是含鈣豐富的液體，但也堅決不能拿來當水喝，牛奶攝入過多，既不能吸收造成營養浪費，甚至造成寶寶腎臟負擔，得不償失。”要知道，水才是維持人體新陳代謝最好的飲品，就因為它的低滲性，既滿足細胞需要又不會給人體帶來負擔，同時能排清身體的毒素促進身體細胞的活性。

孩子長身高需要多種營養素

其中主要包括蛋白質、鈣、維生素A和維生素D。蛋白質包括魚、瘦肉、蛋類、奶類、大豆、小麥和玉米等等，含鈣主要食品包括奶類、豆腐、芝麻醬、海帶、木耳、綠色蔬菜、堅果等。維生素D促進鈣質吸收，但天然食物來源的維生素D不多，脂肪含量高的海魚、動物肝臟、蛋黃、幹乳酪等就會有相對較多的維生素D，維生素A的食物來源包括各種動物的肝臟、魚肝油、全奶、蛋黃等。植物性食物只含β-胡蘿蔔素，可以在體內合成維生素A，如菠菜、胡蘿蔔、番茄、韭菜、芒果、柿子等都是很好的選擇。

我們都理解，為了促進孩子長高，家長們是不遺餘力的。

在飲食方面更是如此，只要是有營養的、能促進生長的食物都會讓孩子多吃，但凡事過猶不及，飲食補充也不是越多越好，也要根據孩子的具體情況而定，對症補充才能起到良好效果。另外家長們都知道，春季是孩子長個兒最快的季節，春季戶外活動增多能促進人體新陳代謝，加速血液迴圈，改善呼吸、消化功能，調節體內激素的分泌，如生長激素分泌的增多，尤其有利於長高。但最近世界衛生組織研究發現，秋季也是孩子一年中長個兒比較快的季節，所以父母們一定要抓住這個關鍵期，給孩子做好後勤，吸取多方面的營養，督促其進行一定強度的跑、跳等運動，就能夠對骨骼產生良性的機械刺激，促使其微結構的重建，加速骨骼的生長。

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