每個家長都想自己的孩子長得高, 但是你有沒有為了幫助寶寶長個兒, 給寶寶大補特補, 各種肉類不離口, 拿牛奶也當水喝呢?那麼孩子又應該補充哪些營養素才能有效促進孩子的生長發育?聽聽專家的說法吧。
“家長都知道牛奶補鈣好, 今天有家長說他家孩子幾乎把牛奶當水喝, 我聽了大驚。
牛奶雖然是含鈣豐富的液體, 但也堅決不能拿來當水喝, 牛奶攝入過多, 既不能吸收造成營養浪費, 甚至造成寶寶腎臟負擔, 得不償失。 ”要知道, 水才是維持人體新陳代謝最好的飲品, 就因為它的低滲性, 既滿足細胞需要又不會給人體帶來負擔, 同時能排清身體的毒素促進身體細胞的活性。
孩子長身高需要多種營養素
其中主要包括蛋白質、鈣、維生素A和維生素D。 蛋白質包括魚、瘦肉、蛋類、奶類、大豆、小麥和玉米等等, 含鈣主要食品包括奶類、豆腐、芝麻醬、海帶、木耳、綠色蔬菜、堅果等。 維生素D促進鈣質吸收, 但天然食物來源的維生素D不多, 脂肪含量高的海魚、動物肝臟、蛋黃、幹乳酪等就會有相對較多的維生素D, 維生素A的食物來源包括各種動物的肝臟、魚肝油、全奶、蛋黃等。 植物性食物只含β-胡蘿蔔素, 可以在體內合成維生素A,
在飲食方面更是如此, 只要是有營養的、能促進生長的食物都會讓孩子多吃, 但凡事過猶不及, 飲食補充也不是越多越好,
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