可能我們很多老年人上了年紀不住了增加體育鍛煉也不注意規律的飲食導致自身非常容易出現血紅蛋白失衡的問題， 可能會給我們自身帶來頭暈頭疼發燒的情況， 日常一定要注意多吃一些肉類食品， 多吃一些富含蛋白質的食物， 詳細的普及一下碳氧血紅蛋白的平衡方法吧。
富含維生素c的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜， 如酸棗、杏、橘子、山楂、番茄、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。 維生素c有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。 富含鐵的食物雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。 鐵是構成血液的主要成分， 缺鐵性貧血者較為常見。 富含優質蛋白質的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。 常喝紅糖水 紅棗泡茶喝, 也可以燒水, 再加個雞蛋. 紅棗能補血. 臉色蒼白可以拿紅棗和黑木耳燒水,喝之前加點黃酒或米酒. 另外常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，
食療的方法是平衡血紅蛋白最好方法， 同時我們日常也一定要注意增強體育鍛煉， 可以大大改善我們自身的身體素質， 減少各種疾病的侵襲， 還可以服用一些鈣片兒可以幫助我們達到一個非常不錯的補充蛋白質的效果。