臨床應用：練本功能使氣血流通， 對頸椎病有一定的療效。
【練功方法】
1.兩眼平視前方， 腰松脊豎；兩腳平行， 與肩同寬， 腳尖稍向裡扣， 兩臂自然下垂， 五指自然撐開， 微掌屈， 虎口朝前。 自然呼吸， 以意將氣沿手臂內側引向五指端。 意守勞宮穴。 呼吸時有氣沿手臂內側向五指指端流注， 並向上尚有五指貫注勞宮穴的感覺。
2.兩腳跟離地， 前掌著力貼起， 有節律地上下顛動， 引動身軀；同時兩手以腕關節為支點， 帶動前臂和上臂， 隨腳掌顛動的節律在兩腿外側， 前後甩動片刻，
3.兩腳跟提起身體重心落到兩腳前掌， 兩手大拇指翹立， 其餘四指伸宜輕依並聯， 微屈掌指關節， 使拇指和大魚際壯勁有力。 然後左手側掌心朝內， 由腿側經身前迅速上提， 揮至額前上方， 繼則乘勢使勁向下甩動才右手動作同左手， 兩手上下交替揮動。 重複10～15遍， 足跟落地， 還原成1式。 自然呼吸。 意守丹田。 注意兩手大拇指翹立和側掌上下揮動時產生的感覺。
4.兩腳跟離地， 兩手向上劃弧， 兩眼凝神遠眺， 然後兩手甩出， 如擲玉投地， 重複做10～15遍然後還原成1式， 自然呼吸。