“腰胯左右轉”：兩手叉腰， 俯仰轉動腰部。
健康成年人每天身體活動應達到相當於步行6000步的活動量， 每週約相當於4萬步。 如果身體條件允許， 每天最好進行30分鐘中等強度的運動。 也就是說， 再懶， 再不能堅持， 每天至少也要走6000步。
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