躁煩

證名指先躁後煩的證候。 《素問·至真要論》：“少陰之勝， ……嘔逆躁煩……。 ”《傷寒明理論》卷二：“所謂躁煩者， 謂先發躁， 而迤邐複煩者也。 ”胸中熱鬱不安煩， 手足擾動不寧為躁。 內熱煩， 外熱多躁。 內熱為有根之火， 外熱為無根之火。 煩屬陽， 躁屬陰。 但躁不煩， 及先躁後煩者， 多屬陰虛危重之證。 《傷寒論·辨少陰病脈證並治》：“少陰病， 吐利， 躁煩， 四逆者死。 ”躁亦可由火熱所致。 傷寒躁煩， 有屬熱屬實者， 多系太陽病誤下， 邪熱壅於胸膈所致。 參見躁、煩躁、陰躁條。

煩躁不安 小編推薦4個驅除妙計

總是覺得很煩， 很煩。 這時候， 你要小心了!說不定，

你已經被“心理煩躁症”給盯上了。 如果真地患上了“心理煩躁症”， 怎麼辦呢?不用急， 今天小編就來教你幾招!

什麼是“心理煩躁症”呢?其實， 總的來說， 就是很容易心煩氣躁， 一點小事就想要發火。 而且， 總是不明原因地發火， 怎麼努力也控制不了。

煩著呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分， 有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。 其實， 煩躁是一種正常的情緒反應， 偶爾這樣， 無需太擔心;可若天天如此， 則難免影響工作效率。

要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢?

要想擺脫“習慣性煩躁”， 最好“一查到底”， 對症下藥。 下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。

1、心理暗示法：

暗示是一種心理現象， 有積極暗示和消極暗示之分。

心情不佳是， 如果對自己採取消極暗示， 只會“雪上加霜”， 更加煩躁。 這時候， 應該對自己採取積極暗示， 告誡自己是正常現象， 烏雲總會散盡， 同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情， 就能夠緩解心理壓力。 人們常說“阿Q精神勝利法”， 從心理學的角度， 實際上就是一種積極的心理暗示。

2、目標轉移法：

如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁， 注意力無法集中， 就不要強迫自己了。 這時候最應該做的是放鬆心情， 做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情， 不妨聽聽音樂、看看電視。 只有在你的心情得到緩解和放鬆以後， 你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

3、思想交流法：

心理學表明，

每個人都有同他人交流的欲望和需要。 有些人不想讓別人知道自己的心事， 不願意把自己心理的感受說出來， 無論是喜悅的還是悲傷的， 這樣不僅對解決的問題毫無幫組， 而且會加重自己的煩躁， 久而久之還可能會產生心理障礙。 正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水， 說出心理真正的感受， 在這之後， 你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。

4、運動釋放法：

如果說前面三種方法是“精神療法”， 那麼這一種就是“物質療法”了。 通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。 心情煩躁時， 不妨到操場上跑幾圈， 打一場球， 出一身汗， 心情自然也就得到放鬆了。 所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。

上班族煩躁 辦公桌上放面鏡子

高大的寫字樓中， 辦公區通常會被劃分成很多隔斷。 對於上班族來說， 每天工作也就圍著辦公桌轉。 視野不開闊、環境壓抑， 難免會讓人情緒煩躁， 工作效率下降。 聽聽美國《悅己》雜誌給你出的主意吧：不妨在辦公桌上放面鏡子。

美國哈佛大學研究指出， 從心理學的角度來說， 照鏡子可以培養人的自信心， 辦公桌上放面鏡子， 當工作中出現困難或者心情不好時照一照， 可以有效減輕心理壓力和煩躁情緒。 你可不要小看照鏡子這個動作， 做完以後， 當你非常抵觸做一件事的時候， 它會敦促你堅持就是勝利。

另外， 辦公室內通常空間狹小、人員密集， 長時間盯著電腦看， 眼睛就會發幹發澀， 疲勞酸脹， 這時如果看看鏡子，

依靠其反射原理， 可從視覺上增加房間的通透性， 拓寬人的視覺範圍， 從而起到緩解視疲勞的作用。

當然， 如果有條件， 建議給辦公室， 尤其是高層建築面對窗戶的地方裝一面鏡子， 這樣能有效增加室內照度， 緩解視疲勞。 但鏡面要平整， 反射塗層要均勻， 否則會造成反射光線變形， 反而增加視疲勞。