健美拍打操幫你打造完美小腹

平坦緊致的小腹是女性身上十分性☆禁☆感美麗的部位。現代女性久坐辦公室，長期缺乏運動，很容易造成腹部贅肉堆積，小腹變得松垮突出，使原本美好的體型曲線盡失。要拯救這些苦惱的"小腹婆"，有一個簡單的方法， 就是練習健美拍打操。

健美拍打操是通過對腹部的拍打來促進代謝，幫助脂肪更快地分解，從而起到維持腹部健美、塑造優美體型的功效。

中醫認為，腹部是人體重要的保健部位，五臟六腑多位於腹部，任脈、腎經、胃經、脾經、肝經、膽經等臟腑的經絡無不彙集於此。脈絡上能夠調節臟腑功能的各種穴位也星羅棋佈。拍打腹部能夠促進這些經絡的氣血暢通，有助於改善五臟六腑的功能，幫助身體更好地代謝。尤其是脾經和胃經，拍打之後能夠促進脾胃的運化功能，增加腸胃蠕動，從而使腹部多餘的脂肪代謝掉，讓腹部變得緊致平坦。

此外，拍打腹部使皮膚的震動到達內臟，促進腹部的血液迴圈，增強腸胃的代謝功能，幫助腸胃更好地排毒，從而起到瘦腹的效果。而且這種連續不斷的拍打，還能將腹部的皮下脂肪啟動，加速腹部脂肪的分解和吸收，讓脂肪慢慢消耗掉。拍腹還能夠刺激身體的末梢神經，使毛細血管張開，讓皮膚組織內的廢物得以排除，這對於減肥收腹也很有幫助。這樣的腹部塑形效果不但迅速，而且不宜反彈。

在練習健美拍打操時，用力一定要輕柔和緩，感覺就像是在拍打一個剛剛吃飽的嬰兒一樣。這個拍打過程不宜在飯後馬上進行，最好飯後半小時以後再拍。拍打的時間可根據自己的需要來定，一般可早晚各拍打1次。如果有時間，也可以增加拍打的次數。有運動習慣的人，可以在散步的同時輕輕拍打小腹，堅持拍打一段時間，一定能夠看到小腹的明顯變化。