糖尿病患者如何補鈣

1、食補

糖友可以多吃一些含鈣高的食物，比如乳製品和海產品，這兩類食物是鈣的最好來源，不但鈣的含量較高，而且也容易使人體吸收。比如牛奶（最好選擇脫脂或低脂牛奶）、蝦米、海帶、海魚等。

在這裡要提醒糖友的是，多吃並不是指一次的量，而是要按照全天需要的熱量計算出應該吃的合理的量。另外，糖友還可以每天喝一點紅茶，紅茶富含微量元素鉀，能增強心臟血液迴圈，並能減少鈣在體內的消耗，同時，其所含的錳是骨結構不可缺少的元素之一。

2、藥補

現在市場上有很多鈣劑，比如碳酸鈣、氯化鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣等， 這麼多鈣劑到底選擇什麼樣的好呢？其實選擇鈣劑需要綜合考慮含鈣量、吸收率和成分， 其中，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣可溶性較好，相對來說更利於吸收，所以最好選擇乳酸鈣和葡萄糖酸鈣。

3、運動

運動還可以補鈣，這是因為運動有利於促進血液迴圈、加快新陳代謝，從而有利於骨骼鈣質的沉積和血液中鈣質的生成，而且，經常在戶外運動可以接受日光照射，有利於麥角醇轉為鈣，所以"生命在於運動"確實是真理。

最後要提醒糖友的是，人體缺鈣會生病，但補鈣過量同樣會傷人，會促使動脈粥樣硬化，引起心腦血管病變，所以建議糖尿病人每日補鈣約800毫克，其中大約500毫克來源於食物。