穀類和豆類預防乳腺癌

穀類和豆類預防乳腺癌的兩大法寶。谷類食物裡面含有豐富的維生素、鋅以及其他微量元素，這些東西對於平衡我們人體內的胰島素水準以及調節雌激素分泌有很好的作用，而胰島素和雌激素都與乳腺癌的發病有關。所以經常吃穀類食物，其中所含的這些營養元素，都會對乳☆禁☆房起到很好的保健作用，並可大大降低女性患乳腺癌的風險。而豆類食物中含有大量的植物雌激素，可以和雌激素受體結合，產生與雌激素類似的作用，但是這個作用要比人體內的雌激素小得多。當人體內雌激素不足的時候，植物雌激素與其受體可以起到補充雌激素的作用，而當人體內雌激素水準過高時，它的結合又能起到抑制作用，這樣一來就相當於降低了雌激素的水準，從而起到雙向調節的作用，可大大降低腺癌的發病率。

健康小提示

除了做瑜伽可以降低乳☆禁☆房發病率外，女性還要定期自檢；多運動，合理膳食，控制總熱量的攝入；減少動物性蛋白質攝入，多攝入大豆蛋白，補充維生素C、維生素A及微量元素如硒、碘、鋅、銅、錳等。