運動能使大便保持通暢

運動能使大便保持通暢，為了有效治療和預防便秘，辦公族需要每日多動一動：

1、如果工作的地方在樓層較低的，最好不要坐電梯，應利用樓梯。下樓時，踮起腳尖走路，在家赤腳時，也同樣以腳尖走路，這個動作可鍛煉足肌及腹肌。

2、站立工作，或坐久了起來伸懶腰時，請做半蹲運動。微微打開兩腳站立，屈膝呈90°角，保持這個姿勢，若能達到30秒即合格，未能達到此標準的，請以此目標多做練習。也可作起立、下蹲運動。

3、工作告一段落時，坐著做伸展運動。首先背靠椅背，雙手舉高，然後上身後仰，這時腳尖頂住桌底，以免有後倒的危險。

健康小常識

劇烈運動後不要大量吃糖，否則會使體內的維生素的大量消耗，人就會感到倦怠、食欲減退等，影響體力的恢復。所以劇烈運動後最好多吃一些含維生素B的食物，如蔬菜、肝、蛋等食物。