運動能使大便保持通暢， 為了有效治療和預防便秘， 辦公族需要每日多動一動：
1、如果工作的地方在樓層較低的， 最好不要坐電梯， 應利用樓梯。 下樓時， 踮起腳尖走路， 在家赤腳時， 也同樣以腳尖走路， 這個動作可鍛煉足肌及腹肌。
2、站立工作， 或坐久了起來伸懶腰時， 請做半蹲運動。 微微打開兩腳站立， 屈膝呈90°角， 保持這個姿勢， 若能達到30秒即合格， 未能達到此標準的， 請以此目標多做練習。 也可作起立、下蹲運動。
3、工作告一段落時， 坐著做伸展運動。 首先背靠椅背， 雙手舉高， 然後上身後仰， 這時腳尖頂住桌底，
健康小常識
劇烈運動後不要大量吃糖， 否則會使體內的維生素的大量消耗， 人就會感到倦怠、食欲減退等， 影響體力的恢復。 所以劇烈運動後最好多吃一些含維生素B的食物， 如蔬菜、肝、蛋等食物。