暴飲暴食對健康有害

隨著生活節奏的不斷加快，很多上班族都利用雙休日進行集中式健身，平時卻疏於鍛煉。其實這種"暴飲暴食"的方式對健康並沒有好處。因為這些健身者一周的前5天大多是在辦公室裡坐著的，週末突然拿出許多時間集中鍛煉，會打破已經形成的生理和機體平衡，其後果別白要比不運動更差。科學有效的做法應是每週鍛煉3 ~ 5次。此外，除週末外，上班族平時可選擇適宜的項目，茶餘飯後就地就近進行適度鍛煉，就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來，這樣的鍛煉才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。

健康小常識

夏天由於氣溫高、體能消耗較大，運動量應該比平時減少1/3，特別是在中午和下午，太陽毒，氣溫高，這時候運動很容易脫水和中暑，因此應選擇在室內或氣溫較低的早晨和傍晚進行運動。