神經衰弱的防治

長期持續高強度的腦力工作、情緒緊張及精神壓力，使不少辦公室男士的大腦功能超負荷活動，誘發神經興奮或抑制功能失衡，從而導致神經衰弱。很多人都出現了睡眠障礙、記憶力減退、頭痛等現象，並伴有各種身體不適等症。對此，下面這兩種興奮型有氧療法可有效防治神經衰弱，讓辦公室男士恢復生龍活虎的魅力。

1、左右弧旋

第一步：站立，左腳呈左弓步，左手前平舉，右手側後舉呈勾手。

第二步：身體重心移至右腿上，上體漸向右轉，左腳尖內扣。左手下落經腹前向右上劃弧至右肩前，右手變立掌，眼視左手。

第三步：身體重心左移，左手經臉前向左劃弧運轉，掌心翻向左方，右手由右下經腹前向左上劃弧至左肩前，右腳隨即靠近左腳，眼視右手。

第四步：右手繼續向右側劃弧至側舉，同時手掌翻轉，左手下落經腹前向右上劃弧至右肩前，左腿隨即向左橫跨一步，眼視左手。

2、倒步後行

第一步：右腿屈膝半蹲，左腳前伸成虛步。兩臂屈肘位於胸前，右手位於左肘內側。

第二步：兩手翻掌，右手經腹前由下向後上方劃弧平舉，上體微向右轉，右腳尖著地，兩眼隨右轉體先向右看再轉看左手。

第三步：右手經右耳側向前推出，右手回收經左外側向後上劃弧平舉，右掌心再翻上。左腳向左後側退一步，重心位於左腿成右虛步。

經常鍛煉以上動作，可促進肌肉和關節持續傳遞中樞神經系統，有利於調節大腦皮質的功能活動，緩解神經系統的過度緊張。