有效抗擊失眠的安心寧神操

手是身體非常重要的一個組成部分，不僅構造精美，而且貫通著十四經氣，分佈的穴位、經外奇穴、特定穴和病理反應點等近400個，病理反射區70多個。所以人類的雙手特別敏感，並且功能齊備，與身體健康息息相關。基於此，下面這套安心寧神操就是通過敲擊手部與大腦相關的穴位，通經活絡、寧心安神，有效治療失眠症狀，幫助失眠者輕鬆進人夢鄉。

1、敲大陵穴

大陵穴位於兩手腕關節橫紋的正中兩筋之間。兩手握空拳，拳心相對，對敲大陵穴32次。

2、敲腕骨

兩手握空拳，放鬆，右拳在上，拳心向上，左拳在下，拳心向下，腕骨對腕骨交叉放置，用力敲打16次。換左拳在上，用同樣方法，再敲16次。

3、敲合穀穴

雙手握空拳，拳心向下，手臂向前平伸，用右手拇指關節的高處，敲左手合穀穴（拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口邊緣上，拇指尖屈曲按下，到達之處就是合穀穴）16次；換左手，用同樣方法敲右手合穀穴16次。

4、敲後溪穴

肘屈，兩手握空拳，拳心向裡，第五掌骨小頭後方的掌橫紋頭為後溪穴，雙手對敲32次。

5、插虎口

雙掌攤平，兩手拇指、食指分開，掌心向下，對插虎口，插32次。

6、打勞宮穴

勞宮穴位於第二、三掌骨之間，屈指握拳時，中指與無名指之間，即是此穴。右手握拳，用拳背高凸處敲打左勞宮穴16次；再左手握拳，敲右勞宮穴16次。