能提高睡眠品質的寢具

1、合適的床。選擇床的時候，其硬度要適中，褥墊不要太軟或太硬。軟硬適中的床可以使脊柱維持正常的生理彎曲，使肌肉不易產生疲勞。其次，床鋪的面積要夠大，合適的床長度應在身高的基礎上再加20釐米左右。床的高度要以略高於就寢者的膝蓋為宜，即一般在0.4 ~ 0.5米，這種高度便於上下床。如果過高，就容易使人產生緊張而影響睡眠；過低則易於受潮，不僅使人易患關節炎等病，還使人感到不適，難以安臥。

2、合適的被子。儘量選擇輕些、保溫性能好的被子，如果因為怕冷而蓋上幾床被子，會使血液迴圈不良，有誘發腦血管障礙和心臟病的危險。

3、合適的枕頭。首先，枕頭的高度要合適，過高或過低都是有害的，高度應以稍低於肩到同側頸部距離為宜，一般為5 ~ 8釐米。其次，枕頭的軟硬度要適中，稍有彈性。枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，引起頭部不適；枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞。