能夠降低熬夜對心臟危害的食物

熬夜對身體的危害舉不勝舉，比如使身體抵抗力下降、視力下降、造成胃腸疾病等， 其中，因熬夜而誘發心臟病的危險最引人關注。但是作為職場人，有些加班熬夜是不可避免的，如何通過飲食才能最大限度降低熬夜對心臟的危害？以下幾類食物你不妨多吃一些。

1.富含大豆蛋白的食物

大豆蛋白具有動物蛋白不可比擬的優點，不僅具有較高的蛋白營養價值，同時又不含膽固醇，並且其特有的生理活性物質異黃酮還具有降低膽固醇的作用，可有效預防心腦血管疾病的發生。常見的富含大豆蛋白的食物有青豆、黑豆、豆腐、玉米、花生、核桃以及豆槳等，經常加班熬夜的人不妨多吃這類食物，對心臟大有好處。

2.含有維生素E的食物

維生素E屬於抗氧化劑，不僅能清除體內脂肪變質的氧化物，也能防止因血液結塊而引起的動脈阻塞，因此可以降低患心臟病的風險。很多低脂食物中都含有維生素E， 如全穀類食物，小麥胚芽、杧果、蘆筍等。

3.大蒜

大家都知道大蒜具有殺菌作用，但很少有人瞭解，大蒜也可以降低膽固醇，阻止血塊凝結。所以熬夜者要預防心血管疾病，最好每天都吃點大蒜，生吃、煮熟或吃膠囊都可以。

4.紫甘藍菜芽

紫甘藍菜芽中所含的纖維質屬於非水溶性，可促進腸道蠕動，增加腸道膽酸與膽固醇的排除，所以能有效預防心血管疾病。據醫學研究證實，每100克煮過的紫甘藍菜芽中含有1.6克的纖維質，約是茄子和竹筍的2倍。熬夜者在外就餐時不妨有意點這樣一道菜，對保護心臟也很有益。

5.多吃魚

魚肉中含有大量脂肪酸，脂肪酸有助於減少心律不齊或心臟的不正常跳動，從而避免心臟病發生的概率。

6.多吃紅豆飯

紅豆中含有大量的鉀元素，每100克紅豆的含鉀量大約是牛奶的10倍，而鉀元素有助於把體內的鈉離子交換出細胞之外，以降低血液中鈉的濃度，從而避免體內水分大量瀦留導致心臟負擔加重而誘發心臟病。所以熬夜者在吃夜宵時不妨吃些綠豆、紅豆等富含鉀的豆類混煮的"五穀飯"，對心臟具有極好的作用。

如果你屬於職場"夜貓子"一族，那麼平時若是覺得胸口經常疼痛，就要警惕是不是患了心臟病。因為胸痛是心梗最明顯的緊急"信號"之一，一旦出現這種情況， 最好及時去醫院診治，以便在病情最輕的時候開展治療。