熬夜對身體的危害舉不勝舉， 比如使身體抵抗力下降、視力下降、造成胃腸疾病等， 其中， 因熬夜而誘發心臟病的危險最引人關注。 但是作為職場人， 有些加班熬夜是不可避免的， 如何通過飲食才能最大限度降低熬夜對心臟的危害？以下幾類食物你不妨多吃一些。
1.富含大豆蛋白的食物
大豆蛋白具有動物蛋白不可比擬的優點， 不僅具有較高的蛋白營養價值， 同時又不含膽固醇， 並且其特有的生理活性物質異黃酮還具有降低膽固醇的作用， 可有效預防心腦血管疾病的發生。 常見的富含大豆蛋白的食物有青豆、黑豆、豆腐、玉米、花生、核桃以及豆槳等，
2.含有維生素E的食物
維生素E屬於抗氧化劑， 不僅能清除體內脂肪變質的氧化物， 也能防止因血液結塊而引起的動脈阻塞， 因此可以降低患心臟病的風險。 很多低脂食物中都含有維生素E， 如全穀類食物， 小麥胚芽、杧果、蘆筍等。
3.大蒜
大家都知道大蒜具有殺菌作用， 但很少有人瞭解， 大蒜也可以降低膽固醇， 阻止血塊凝結。 所以熬夜者要預防心血管疾病， 最好每天都吃點大蒜， 生吃、煮熟或吃膠囊都可以。
4.紫甘藍菜芽
紫甘藍菜芽中所含的纖維質屬於非水溶性， 可促進腸道蠕動， 增加腸道膽酸與膽固醇的排除， 所以能有效預防心血管疾病。 據醫學研究證實， 每100克煮過的紫甘藍菜芽中含有1.6克的纖維質， 約是茄子和竹筍的2倍。 熬夜者在外就餐時不妨有意點這樣一道菜， 對保護心臟也很有益。
5.多吃魚
魚肉中含有大量脂肪酸， 脂肪酸有助於減少心律不齊或心臟的不正常跳動，
6.多吃紅豆飯
紅豆中含有大量的鉀元素， 每100克紅豆的含鉀量大約是牛奶的10倍， 而鉀元素有助於把體內的鈉離子交換出細胞之外， 以降低血液中鈉的濃度， 從而避免體內水分大量瀦留導致心臟負擔加重而誘發心臟病。 所以熬夜者在吃夜宵時不妨吃些綠豆、紅豆等富含鉀的豆類混煮的"五穀飯"， 對心臟具有極好的作用。
如果你屬於職場"夜貓子"一族， 那麼平時若是覺得胸口經常疼痛， 就要警惕是不是患了心臟病。 因為胸痛是心梗最明顯的緊急"信號"之一， 一旦出現這種情況， 最好及時去醫院診治， 以便在病情最輕的時候開展治療。