熬夜是現在很多年輕人經常做的事情， 他們總是習以為像的熬夜， 卻不知到熬夜的壞處， 也不知道改怎麼調理熬夜帶來的危害。 下面就來看看熬夜帶來的危害以及應該怎麼調理身體。
熬夜的8種危害
熬夜的8種危害
1.經常疲勞， 免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症， 最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降， 感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2.頭痛：熬夜的隔天， 上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中， 甚至會出現頭痛的現象， 長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間， 該休息而沒有休息， 就會因為過度疲勞， 造成眼睛周圍的血液迴圈不良， 引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4.皮膚乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天淩晨3時是美容時間， 也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。
頭疼
5.影響生育力：正值育齡的男女， 若經常熬夜， 會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質， 也容易影響月經週期。
女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘， 從而引發機體生命節律發生紊亂。 這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調， 進而影響女性的排卵週期。 一旦排卵週期被打亂， 就可能出現月經不規律， 隨之會使孕激素分泌不平衡。 而一些女性高發腫瘤， 如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等， 都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。 經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次數越多， 風險越大。
6.肝功能異常的比例較一般人高。
7.罹患慢性病的機率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高， 使新陳代謝的壓力增加， 進而產生慢性疾病。 如高血壓， 糖尿病等。
加班熬夜
8.視力危害最大， 建議每熬夜(23：00以後)1小時， 做一次眼保健操。 否則後果嚴重。 一定要注意，
熬夜之後應該怎麼調理身體
天麻老雞湯
一、天麻老雞湯
材料：淨老雞600g，天麻適量，薑片25g，枸杞子少許，鹽1小匙，味精少許，雞湯適量
做法：
1.老雞洗淨切塊，沸水汆燙去血水後撈出備用，天麻洗淨溫水泡開;
2.雞湯倒入鍋中，大火燒開後放入雞塊、天麻、薑片、枸杞子，煮至雞塊熟後加鹽、味精調味即可。
常熬夜容易失眠、健忘、產生焦慮情緒，天麻能醒腦安神，緩解失眠，熬夜還會導致視力疲勞、視力下降，而湯中的枸杞子能保護視力，因此常熬夜的人可常煲此湯喝。
黃豆鯽魚湯
二、黃豆鯽魚湯
材料：黃豆100g，白果適量，銀耳1小朵，鯽魚1條，薑2片，鹽適量
做法：
1.黃豆洗淨，白果去殼、衣心，洗淨，銀耳水泡20分鐘，洗淨撕碎;
2.鯽魚處理乾淨，用油略煎，盛起備用;
3.鍋內加適量水燒開，放黃豆、白果、銀耳、鯽魚和姜片，水燒開後改小火慢煲約90分鐘後加鹽調味即可。
長時間熬夜會使頭髮乾枯分叉，黃豆能改善發質，此湯適合常熬夜的女性服用
以上就是熬夜會帶來的8種危害以及應該怎麼調理身體的介紹。經常熬夜的朋友們可以看看。說不定會幫助你們解決煩惱。
天麻老雞湯
一、天麻老雞湯
材料：淨老雞600g，天麻適量，薑片25g，枸杞子少許，鹽1小匙，味精少許，雞湯適量
做法：
1.老雞洗淨切塊，沸水汆燙去血水後撈出備用，天麻洗淨溫水泡開;
2.雞湯倒入鍋中，大火燒開後放入雞塊、天麻、薑片、枸杞子，煮至雞塊熟後加鹽、味精調味即可。
常熬夜容易失眠、健忘、產生焦慮情緒，天麻能醒腦安神，緩解失眠，熬夜還會導致視力疲勞、視力下降，而湯中的枸杞子能保護視力，因此常熬夜的人可常煲此湯喝。
黃豆鯽魚湯
二、黃豆鯽魚湯
材料：黃豆100g，白果適量，銀耳1小朵，鯽魚1條，薑2片，鹽適量
做法：
1.黃豆洗淨，白果去殼、衣心，洗淨，銀耳水泡20分鐘，洗淨撕碎;
2.鯽魚處理乾淨，用油略煎，盛起備用;
3.鍋內加適量水燒開，放黃豆、白果、銀耳、鯽魚和姜片，水燒開後改小火慢煲約90分鐘後加鹽調味即可。
長時間熬夜會使頭髮乾枯分叉，黃豆能改善發質，此湯適合常熬夜的女性服用
以上就是熬夜會帶來的8種危害以及應該怎麼調理身體的介紹。經常熬夜的朋友們可以看看。說不定會幫助你們解決煩惱。