身體缺鈣的資訊表現

很多中老年人都忽略了缺鈣時身體骨骼變化的"信號"，從而沒有得到及時的救治，最後就會使病情惡化，因此中老年人的身體骨骼出現以下幾個症狀時就要特別留心。

中老年人有時候會出現手腳容易抽筋的狀況。秋天天氣慢慢變冷，還有不少的中老年朋友仍在堅持下水游泳鍛煉身體，還有的則是用冷水洗漱、洗衣，這種情況手腳容易抽筋。對於這種情況的出現，專家認為這是缺鈣所發出的信號。

隨著我們身體各方面的老化，骨骼中所含的鈣質也在逐漸流失，一些中老年人在平時不注意補充鈣質,就會導致缺鈣的發生。

身體受到寒冷的刺激之後，肌肉就會收縮，這時局部的肌肉就會需要大量的鈣離子，如果身體中所含的鈣離子不足，就無法在極短的時間供應肌肉對鈣的需求，從而就會致使肌肉的收縮與放鬆得不到協調，產生肌肉痙攣， 就會引發抽筋情況的出現。

生活中在觸碰冷水之前先活動一下手指、腳趾，尤其是在冬天能夠有效緩解凍手的問題。可以經常去戶外做運動，多曬曬太陽，這樣對骨骼強健有很大的好處。

中老年人缺鈣通常會在早晨起床後表現為走路腳部很疼。很多中老年人早晨起床剛坐起，腳剛觸碰到地就會感到骨頭連接處疼痛。然後忍著疼走兩步，疼痛就會慢慢消失。針對這種情況，醫學專家還表示，這是因為身體缺^和韌帶退化而呈現的一種警示。

因此老年人在起床之前先在床上輕微活動一下腿腳的各個關節，然後慢慢地下地，腳慢慢使勁，給腳部一段適應的時間，從而可以減少疼痛。在平時，應該多補鈣，多吃含鈣量高的食品，適當運動,增加韌帶的強度。

中老年人應該補充鈣的攝入量，從而能夠促使骨鈣增加，降低軟組織和血中的鈣含量，酸痛、不適、疲勞、乏力等症狀會逐漸減少，還能夠使自己的活力增加，精神煥發。