土豆,改善消化不良,防止便秘
1、 土豆別稱馬鈴薯。
2、 含有豐富的膳食纖維,有助於促進腸胃蠕動,疏通腸道,還含有豐富的維生素B1 、維生素B2、維生素B6和維生素B5等B族維生素,以及禾穀類糧食中所沒有的胡蘿蔔素和維生素C,並含有豐富的鉀鹽。
3、 鹼性。
4、 性味:性平,味甘。
營養成分(每100克含)
蛋白質 | 2克 |
脂肪 | 0.2克 |
碳水化合物 | 17.2克 |
維生素B2 | 0.04毫克 |
維生素C | 27毫克 |
胡蘿蔔素 | 30微克 |
硒 | 0.78微克 |
鉀 | 342毫克 |
搭配宜忌
土豆+豬肉(宜)
豬肉富含維生素B1和鋅,和土豆搭配食用,有助於土豆中糖類的代謝,能夠促進消化, 改進腸胃功能。
土豆+柿子(忌)
土豆在胃裡會產生大量的胃酸,柿子中的鞣酸在胃酸的作用下會產生沉澱,難以消化不易排出,會對腸胃造成損害。