高低肩形成的原因及矯正方法

原因：先天的遺傳因素和後天的因素。後天的因素主要是由不良的生活習慣引起的，比如背很重的單肩挎包久了就會產生高低肩，並且是被包帶壓的那邊肩膀高， 因為那邊的肩膀時刻處在受力的環境下，一直要用力把背包帶扛住，久而久之就出現比另一側肩膀高的情況。

矯正方法：

1、自我按摩。自己可在高肩一側的肌肉進行按摩，使痙攣的肌肉鬆弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井俞、天柱等穴位進行按摩，可改善輕度的高低肩。

2、進行脊骨專科治療。單純累及軟組織的高低肩，可用手法理肌松筋，幾次後即可達到效果。如果累及有頸椎病或脊椎側彎，除了理肌松筋、手法矯正走位的脊椎外，也可以改善高低肩，但是療程會相應較長。

3、自我鍛煉。每天堅持做提肩和聳肩動作可有效矯正高低肩。比如提肩：配合呼吸做提肩胛骨及放鬆的動作，先雙肩向上提，吸氣，持續1分鐘，然後放鬆，呼氣。如此做20次。聳肩：雙肩緩慢向前向上聳，吸氣，然後向下向後放鬆下來，呼氣，做10次；之後相反向後向上聳肩，吸氣，然後向下向前放鬆下來，呼氣，做10次。