長期睡高枕或低枕對頸椎的危害

1、長期睡過高的枕頭，當身體處於仰臥狀態的時候，頸部的生理彎曲應當保持合理地向上彎曲（即前凸），而一旦枕頭過髙且枕頭的造型不合理時，就會造成頸部前屈，從而極易導致頸椎後縱韌帶、黃韌帶、棘間韌帶以及棘上扨帶處於緊張狀態，並累及所屬肌肉或相關肌群出現過度肌緊張；此時處於上方的椎骨下關節突，會滑至下位椎骨上關節突的上部，造成關節面錯開，關節囊緊張，最終會因脊髓、神經根、椎動脈受壓而出現一系列的頸椎症狀。

2、長期睡低枕，也會改變頸椎的生理狀態，使頸椎處於過度後伸的姿勢，生理彎曲超過正常而過度前凸，此時上位椎體後傾，椎間盤纖維環後部受壓、前部牽拉，髓核前移，前縱韌帶緊張，從而導致前縱韌帶疲勞，形成慢性損傷。而前縱扨帶的功能在於防止脊椎過伸，一旦形成慢性損傷，其護衛功能將大大降低，在一定誘因作用下極有可能出現椎體前^!昔位，加重頸椎病。

因此睡枕的髙度以8 ~ 9釐米為宜，長度以50 ~ 60釐米較為合適，但具體尺寸還要根據每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者睡枕可略高一些，而痩小的人則可稍低些。