肩關節脫臼後勿做的3件事

1、強行復位。肩關節脫臼後，會從關節囊內出來，隨之移動到前下方，這樣就會使肩關節的上抬動作明顯受到限制，此時如果強行復位，就可能會使脫臼的關節與周圍的組織受到一定的擠壓，從而造成損傷。因此肩關節脫臼後，不要急著復位，而應限制活動，以免加重傷勢。即便要復位，也要用正確的手法將脫出的骨端送回原處，然後予以固定。

2、復位失敗後置之不理。有些人對骨骼組織不大熟悉，隨意重定後會引起血管或神經的更大損傷。因此如果復位不成功，應將脫臼的關節用繃帶等固定好，送醫院處理。也可採取局部冷敷的方式，以減輕疼痛。

3、繼續活動脫臼的胳膊。脫臼有可能合併骨折，如果活動胳膊，可能會加重傷勢。所以在肩關節脫臼後，應馬上用繃帶、衣物等織物將脫臼的胳膊與主軀幹梱綁固定，最大限度減少對傷肢的再度傷害，便於醫生診治。

上班族在工作之餘做一做牽拉肩關節的動作有助於緩解肩部不適。做法為：肩關節外旋，貼著身體，兩隻手使勁往後拉，或者兩手交叉舉起，最大範圍上舉，直到完全舉起來。每天堅持做這兩個動作5 ~ 6次可以有效防治肩部問題。