危害脊椎的4大不良坐姿

1、習慣性蹺腳。這種現象多見於女性，尤其是在穿裙子的時候，看似優雅，其實後患無窮，因為長期蹺腳，可以造成腰椎、骨盆傾斜變形從而導致脊椎傾斜，引起種種問題。

2、坐著的時候用脖子夾著電話聊天。歪著頭夾電話，頸部和肩部兩邊的肌肉受力不均衡，一邊被迫拉長，另一邊被迫收縮，時間一長就會導致頸椎疲勞，頸部血管和神經也會受到影響，極易引起疼痛和炎症。

3、盤腿坐。這種坐姿會使上身習慣向前屈，對腰椎的壓力很大，容易損傷腰部。

4、辦公、寫字時，椅背太斜靠不到。椅背和桌子離得太遠，腰部就得不到依靠， 長期維持這個姿勢容易疲勞，腰酸背痛。

如果由於職業需要，頭頸部常向某一方向轉動或相對固定（特別是前屈或左、右旋轉），應當在工作一段時間（一般為1 ~ 2小時）後，讓頭部頸向另一方向緩緩轉動， 這樣既有利於緩解頸椎的壓力和負荷，又可消除疲勞感，從而達到頸椎保健的目的。