4大不良心理對減肥不利

很多肥胖者在實施減肥計畫的過程中，總是抱怨不出效果。其實這多半是由於某些心理障礙所造成的，因此有針對性地調整好心理狀態，才更有利於減肥。那麼在肥胖人群中，常見的不良心理都有哪些，如何糾正？

自暴自棄心理

有些肥胖者多次減肥受挫，自信心遭打擊，就意志消沉，自暴自棄。對此，正確的做法應該是設法建立信心，認真找出減肥失敗的原因，制定切實可行的方案，建立持久的減肥計畫，鼓勵自己堅持到底。

被動心理

有些肥胖者對減肥的重要性認識不夠，覺得可減可不減，所以經常在被動心態下去實施減肥計畫，這樣就很難成功。因此應克服被動心態，積極主動地認要想減肥成功，需要克服一些心理障礙。識到肥胖帶來的危害，變被動為主動。

貪吃心理

一般情況下，肥胖的人都好食多食，尤其是對於甜食和辛辣品，格外喜愛，而這些食物會使肥胖者的消化液分泌大大增加，促進食欲，導致熱量過高而增加肥胖。對此，肥胖者要制定合理的生活計畫和飲食計畫，豐富日常生活，分散對食物的注意力，增加其他活動時間，最好請好友配合進行監督。

賊心理

很多肥胖者都不太喜歡運動，不是坐著就是躺著，這樣更容易導致“能量過剩”， 加速肥胖。所以為了健康和長壽，肥胖者應有意識地多增加一些有氧運動，增加能量的消耗，比如上下班騎自行車、慢跑等。