不同人群預防駝背的方法

1、對於年輕人來說，由於骨骼內有機物成分較多，骨骼韌性較好，若不注意坐立行走的姿勢，就很容易發生脊椎變形，從而造成駝背。因此在站立、行走的時候，胸部要自然挺直，兩肩向後自然舒展；坐的時候脊椎要挺直，看書寫字不要過低頭，更不要趴在桌子上；最好睡硬板床，這樣能夠使脊椎在睡眠時保持平直；加強體育鍛煉， 促進肌肉力量的發展。

2、對於中老年人來說，應少坐沙發，少下棋、打牌、打麻將。因為沙發彈性太強, 老人躺坐時無形中會讓脊椎成弧形，更加重駝背的形成；下棋或打牌則需要長時間久坐, 並且姿勢固定，身體也容易向前傾，因而也很易於駝背的形成。

3、對於女性朋友來說，穿高跟鞋走路的時候，不要含胸。否則不僅會改變腳步承受體重的合理比例，使腳趾受到擠壓，而且還不能減輕因行走、跳躍而產生的衝擊力。久而久之必然會使脊椎受損，從而導致駝背。