消化不良的防治

辦公室男士由於久坐辦公，再加上平時工作忙碌，吃飯往往難以細嚼慢嚥，因此很多人的消化功能都不太好，消化不良患者逐漸增多。如何以運動的方法來防治消化不良症？下面這些動作不僅能很好地幫助男士們促進胃的傳輸和消化，而且還能增進食欲，振奮精神。

1、揉腹

第一步：站立姿勢，雙手掌放於脖窩下麵，中指相對，由天突穴沿任脈線推至曲骨穴，操作9次。

第二步：雙手重疊，掌心放於肚臍處，先順時針揉腹6次，再換逆時針方向揉6次，交替運算元次。

功效：這個動作可使胃腸及腹部的肌肉強健，促進血液和淋巴液迴圈，增加胃腸蠕動和消化液的分泌，使吃進的食物充分消化吸收，有益健康。

2、正襟危坐

第一步：端坐椅子上，兩手扣於膝蓋上，中指放在髕韌帶上，食指輕點內膝眼，無名指輕點犢鼻穴，掌心放在鶴頂穴，小指置於膝關節外側膽經所過的位置，消化不良。拇指置於內側脾經所過的位置。

第二步：調整上身保持中正，留意手掌與膝關節的接觸位置，手掌可以感到膝關節內溫暖舒適，也可以同3寸配合向外勾腳尖以鍛煉足三裡、陽陵泉穴的方法。

功效：此動作具有理脾胃、調氣血、助消化、補虛弱的功效。

3、臥伸足陽明

第一步：坐在墊子上，兩腿併攏伸直，蹬腳跟，勾腳尖，兩眼注視兩大腳趾，盡可能不眨眼。兩手扣於膝蓋上。

第二步：如果伸直腿後上身不能保持身體垂直中正者，可以把臀部墊高一些，或者坐在沙發邊上，把腳放在地上練習，效果顯著。

第三步：仰臥平躺姿勢，屈膝或伸直雙腿，仍然為蹬足跟、勾腳尖姿勢。還可以配合兩手托天、理三焦姿勢或者環抱姿勢練習。如果在伸懶腰蹬腿過程中感到腿肚抽筋，可採用蹬足跟、勾腳尖的方法蹬腿伸懶腰，這樣可以避免腿肚抽筋。

功效：此動作可以較好地調理足陽明胃經，祛除胃火，改善脾胃功能，並調理三焦，使全身氣血上下流通，滋養脾胃。