辦公室男士由於久坐辦公， 再加上平時工作忙碌， 吃飯往往難以細嚼慢嚥， 因此很多人的消化功能都不太好， 消化不良患者逐漸增多。 如何以運動的方法來防治消化不良症？下面這些動作不僅能很好地幫助男士們促進胃的傳輸和消化， 而且還能增進食欲， 振奮精神。
1、揉腹
第一步：站立姿勢， 雙手掌放於脖窩下麵， 中指相對， 由天突穴沿任脈線推至曲骨穴， 操作9次。
第二步：雙手重疊， 掌心放於肚臍處， 先順時針揉腹6次， 再換逆時針方向揉6次， 交替運算元次。
功效：這個動作可使胃腸及腹部的肌肉強健，
2、正襟危坐
第一步：端坐椅子上， 兩手扣於膝蓋上， 中指放在髕韌帶上， 食指輕點內膝眼， 無名指輕點犢鼻穴， 掌心放在鶴頂穴， 小指置於膝關節外側膽經所過的位置，
第二步：調整上身保持中正， 留意手掌與膝關節的接觸位置， 手掌可以感到膝關節內溫暖舒適， 也可以同3寸配合向外勾腳尖以鍛煉足三裡、陽陵泉穴的方法。
功效：此動作具有理脾胃、調氣血、助消化、補虛弱的功效。
3、臥伸足陽明
第一步：坐在墊子上， 兩腿併攏伸直， 蹬腳跟， 勾腳尖， 兩眼注視兩大腳趾， 盡可能不眨眼。 兩手扣於膝蓋上。
第二步：如果伸直腿後上身不能保持身體垂直中正者， 可以把臀部墊高一些， 或者坐在沙發邊上， 把腳放在地上練習， 效果顯著。
第三步：仰臥平躺姿勢， 屈膝或伸直雙腿， 仍然為蹬足跟、勾腳尖姿勢。 還可以配合兩手托天、理三焦姿勢或者環抱姿勢練習。
功效：此動作可以較好地調理足陽明胃經， 祛除胃火， 改善脾胃功能， 並調理三焦， 使全身氣血上下流通， 滋養脾胃。