無節制的工作和無規律的飲食， 使不少白領男性的身體出現了亞健康狀況， 並經常覺得頭暈、眼花、貧血， 這些其實都是低血壓的症狀。 此外， 久坐辦公室， 缺乏體育鍛煉， 也會使血管的活動減少， 其反應能力也隨之變差， 很可能一個簡單的蹲下、站立動作就會導致血壓驟然降低， 發生意外。 對此， 下面這套升壓保健操， 可幫助患有低血壓的辦公室男士促進全身氣血循環， 有效緩解因低血壓而造成的暈眩、暈厥， 甚至精神萎靡、疲乏無力等症狀。
第一步：站立， 雙腳自然分開與肩同寬， 雙肩自然伸直， 放於身體兩側， 全身放鬆。 用鼻吸氣、嘴呼氣， 力求呼吸節奏平穩， 重複5 ~ 6次。
第二步：頭向右轉， 右手掌放在左下頜角下方頸部， 然後緩緩向下按摩到左側鎖骨上方。 頭向左轉， 用左手在右頸部重複上述動作， 左右兩側各做2 ~ 3次。
第三步：先用兩手掌從前額中間向兩鬢角按摩30秒鐘，
第四步：回復預備姿勢做3 ~ 4次深呼吸， 然後休息30秒鐘。
第五步：雙手除拇指外的四指用力按顴骨上方、眼外角後凹陷處的太陽穴， 按揉力度逐漸減輕， 持續6秒鐘後停頓10秒鐘， 重複3 ~ 4次。
第六步：輕閉雙眼， 用手指從鼻樑根部經過上眼瞼慢慢按摩到眼角外， 重複4-5次。
第七步：取站姿， 吸氣， 兩手掌用力按壓胸廓下部（兩肋）， 同時緩緩從半閉的嘴中呼氣。 重複4 ~ 5次。
第八步：站立， 先吸氣， 然後在緩緩呼氣的同時用力輪流屈曲兩腿膝關節， 使膝部靠近胸部。 重複4 ~ 5次。
第九步：下頜貼近胸部， 先做兩次呼吸， 第三次呼氣時頭向右轉， 再次呼吸時頭向右做圓周式運動。 然後頭轉向左側， 在對側反向做同樣運動。
第十步：彎腰， 雙手試觸腳趾頭， 然後起身。 彎腰時呼氣， 起身時吸氣。 要求呼吸緩慢而均勻平穩。 重複3次。
第十一步：吸氣， 上體盡力向前屈曲， 使雙手手指觸到自己的腳， 然後呼氣平躺下。 重複4 ~ 5次。