經常熬夜的上班族， 飲食往往不規律， 比如有些人為了應付熬夜， 晚餐吃得過飽， 有些人喜歡熬夜時吃零食， 還有的人喜歡在熬夜之後大吃一頓等， 這些做法都容易使腸胃出毛病， 如消化不良等。 對此， 熬夜者除了按時進餐外， 經常做做下面幾個小動作也有助於緩解消化不良、胃痛等腸胃病。
1、按摩胸腹
第一步：仰臥在地墊上， 雙臂交叉於胸前， 用雙手拇指貼於胸前， 其餘四肢貼於對側腋下， 提拿胸部肌肉， 同時由內向外移動， 反復3次。
第二步：一手拿捏同側腰部， 拿捏時， 先提起腰部肌肉， 提起稍停片刻後， 再鬆開前移， 如此反復3次。
第三步：伸出拇指， 其餘四指併攏， 微屈；然後用拇指的指腹從膻中穴向兩側乳中穴分推， 並沿肋間向外平推至胸側， 之後下移一個肋間隙， 再從內向外分推， 依次向下推至腹部， 反復3次。
功效：此套動作可以加速腸胃功能， 説明消化吸收，
2、左右開弓
第一步：站立， 兩腳分開與肩同寬， 雙眼平視前方， 雙手握拳在腰間；然後吸氣， 右手立掌用力慢慢向前推出， 同時身體向左側轉動， 頭儘量向後看。
第二步：呼氣時返回原狀， 然後做相反的動作， 重複1 ~ 3次。
功效：此套動作可以保持膽囊的收縮功能， 防止膽汁長期瘀滯， 有效防治消化不良， 對於食欲不振、腹瀉、腹痛、腹脹等症狀和不適也有顯著的改善作用。
3、瞻前顧後
第一步：接"左右開弓"第一步， 吸氣時， 左腳以45°角邁出一步， 左手手掌以45°角向前、向上反掌送出， 右手手掌向後反掌。
第二步：右腳以45°角邁出， 右手手掌向上反掌， 左手手掌向後反掌。
功效：此套動作可以鍛煉肝、膽經，