健康烏髮飲的做法 想要頭發黑就吃它們

以前的時候只有老年人才會有白頭發，現在因為生活環境的原因，很多的青少年也會出現少白頭的現象，這個現象已經在社會上很普遍，可是染髮對身體有害，有什麼健康的烏髮飲嗎？還有什麼別的烏髮的方法呢？

做法：

1、猴頭菇洗淨，切成大片，下入沸水中煮熟，待用；

2、鍋內放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調味後，放入猴頭菇，煮開後勾薄芡，即成。

可以烏髮的食物：

1、 缺乏足夠的蛋白質，或者是攝入低品質的蛋白質，會使頭髮分叉；嚴重的蛋白質缺乏會導致頭髮顏色改變，多吃富含蛋白質的食物吧，比如雞肉、豬肉和瘦牛肉。如果你是素食主義者，扁豆、豆腐和大豆也可以幫到你。

2、胡蘿蔔是維生素A的良好來源，維生素A可以促進頭皮健康生長，並且有力于保持正常的視力。頭皮健康是頭髮光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿蔔是明智之舉。根據美國農業部國家營養資料庫的統計結果，一個中等大小的紅薯，能滿足人體每日對維生素A需求量的400%，所以吃紅薯也對頭髮很有好處哦！

3、維生素 C 幫忙製造膠原蛋白，所以一定不能少吃。它幫助我們的毛囊保持健康，並讓頭髮健康生長，防止發尾分叉。橙、番茄均含有豐富的維生素 C。

4、菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那麼綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護髮素。深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。

白頭發確實是很困擾人，對於青少年有白頭發很大一部分的原因是因為身體中缺少一些維生素或者營養造成的，這個就需要家長多給孩子補充營養或者去醫院檢查身體，希望對大家有幫助。