高考考高分 絕對要靠這“神器”

高考想必大家都是經歷過的，經歷過高考的人就知道，天時地利人和是很重要的，哪怕是一件件小事都覺得能夠決定自己的高考命運，一日三餐是很重要的，那麼高考的時候有什麼菜譜呢？

早餐：雞蛋+水果，雞蛋中含有豐富的DHA和卵磷脂等，對神經系統和身體發育有很大的作用，健腦益智，提高記憶力。“早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。”人在早起時吃水果可快速補充人體糖分，並且水果中的各種維生素和養分更容易被吸收。做時可以變些小花樣，煮雞蛋，茶雞蛋，煎雞蛋，雞蛋羹，蔥花炒雞蛋，燒汁蛋，雞蛋小餅等等。再配上果汁和沙拉，家裡有榨汁機的話就很方便了，各種水果隨意搭配，西瓜汁，黃瓜汁，苦瓜汁，番茄汁，都有清火的功效，美好的一天從此開始，幹勁十足。

午餐：承上啟下，肉類+蔬菜+粗糧。氣溫升高，過於油膩的食品會讓人感覺反胃，所以，午餐在有充足的熱量和各種營養素的同時，建議烹調方式要儘量清淡，適當的攝取脂肪可增強記憶力；食欲不振時，可以來些粗糧，它們富含粗纖維，紫薯，紅薯，芋頭和甜玉米之類的會讓餐桌變豐富，至於眾多食材就不一一贅述，根據考生喜好，變著花樣來就是了。

晚餐：清淡為主，少油膩。晚上吃太多油膩且不容易消化的東西容易引起胃火，胃火盛則會影響睡眠；另外，學習壓力大也容易上火，所以應該多吃些清淡去火的蔬菜，以及可以補充蛋白質的魚類，天熱也可以準備些涼菜。涼拌海帶絲，涼拌蘿蔔，涼拌菠菜，胡蘿蔔土豆泥，涼拌菜心，涼拌苦菊，話梅苦瓜，清蒸鮮魚，紅燒帶魚，牛肉炒茭白，扒牛柳，土豆燒牛肉，蒜蓉茼蒿，豆豉油麥菜，蘑菇油菜，上湯娃娃菜，蠔油生菜，紅燒豆腐，小白菜燉豆腐，西芹百合，清炒萵筍，海米冬瓜，雞絲粥，番茄牛肉粥，薏米山藥粥，紫菜湯。睡前：一杯溫牛奶，有助睡眠。

高考的時候，一定要保持良好的心態，要保證充足的睡眠，不要在緊張與自己的複習狀況了，這個時候已經改變不了多少了，當然適當的複習還是能夠增添自己的信心的，希望對大家有幫助。