高考考高分 絕對要靠這“神器”

高考想必大家都是經歷過的， 經歷過高考的人就知道， 天時地利人和是很重要的， 哪怕是一件件小事都覺得能夠決定自己的高考命運， 一日三餐是很重要的， 那麼高考的時候有什麼菜譜呢？

早餐：雞蛋+水果， 雞蛋中含有豐富的DHA和卵磷脂等， 對神經系統和身體發育有很大的作用， 健腦益智， 提高記憶力。 “早上吃水果是金， 中午吃是銀， 晚上吃就變成銅了。 ”人在早起時吃水果可快速補充人體糖分， 並且水果中的各種維生素和養分更容易被吸收。 做時可以變些小花樣， 煮雞蛋， 茶雞蛋， 煎雞蛋， 雞蛋羹， 蔥花炒雞蛋， 燒汁蛋， 雞蛋小餅等等。 再配上果汁和沙拉， 家裡有榨汁機的話就很方便了， 各種水果隨意搭配， 西瓜汁， 黃瓜汁， 苦瓜汁， 番茄汁， 都有清火的功效， 美好的一天從此開始， 幹勁十足。

午餐：承上啟下， 肉類+蔬菜+粗糧。 氣溫升高， 過於油膩的食品會讓人感覺反胃，

所以， 午餐在有充足的熱量和各種營養素的同時， 建議烹調方式要儘量清淡， 適當的攝取脂肪可增強記憶力；食欲不振時， 可以來些粗糧， 它們富含粗纖維， 紫薯， 紅薯， 芋頭和甜玉米之類的會讓餐桌變豐富， 至於眾多食材就不一一贅述， 根據考生喜好， 變著花樣來就是了。

晚餐：清淡為主， 少油膩。 晚上吃太多油膩且不容易消化的東西容易引起胃火， 胃火盛則會影響睡眠；另外， 學習壓力大也容易上火， 所以應該多吃些清淡去火的蔬菜， 以及可以補充蛋白質的魚類， 天熱也可以準備些涼菜。 涼拌海帶絲， 涼拌蘿蔔， 涼拌菠菜， 胡蘿蔔土豆泥， 涼拌菜心， 涼拌苦菊， 話梅苦瓜， 清蒸鮮魚， 紅燒帶魚， 牛肉炒茭白， 扒牛柳， 土豆燒牛肉，

蒜蓉茼蒿， 豆豉油麥菜， 蘑菇油菜， 上湯娃娃菜， 蠔油生菜， 紅燒豆腐， 小白菜燉豆腐， 西芹百合， 清炒萵筍， 海米冬瓜， 雞絲粥， 番茄牛肉粥， 薏米山藥粥， 紫菜湯。 睡前：一杯溫牛奶， 有助睡眠。

高考的時候， 一定要保持良好的心態， 要保證充足的睡眠， 不要在緊張與自己的複習狀況了， 這個時候已經改變不了多少了， 當然適當的複習還是能夠增添自己的信心的， 希望對大家有幫助。