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高考考生經常通宵熬夜吃什麼最好

由於當前社會生活壓力的日益加劇, 社會對於考生的學習成績要求越來越高。 因此出現了越來越多的高考考生, 在臨近考試時經常通宵熬夜。 家長對於這種現象通常十分擔心, 會考慮到考生營養不足影響學習的問題。 那麼高考考生經常通宵熬夜吃什麼最好呢,下面我們就一起詳細看一下吧。

經常通宵熬夜吃什麼

熬夜前的準備

1、 熬夜時要吃熱的東西, 哪怕是一碗熱的速食麵也是很好的, 當然熱牛奶也是很不錯的, 但是不要吃難以消化的食物, 以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧, 這樣我們就會產生困意, 就沒有辦法做要做的事情了。 2、 晚飯不能吃太飽, 原因和①中所說的吃難消化的食物產生的情況一樣。 3、一定要注意保暖, 特別要注意肚子的保暖, 防止凍著了肚子。 4、 要多喝白開水, 熬夜身體會很缺水的, 這一點尤其重要!!

熬夜過程中的注意事項

1、 熬夜的時候我們會感覺很累, 但是無論多累, 中間最好不要上床休息, 就像機器一樣, 突然開突然關的, 對身體非常不好, 一定要等事情忙完再休息。 2、若困乏的時候事情還沒有忙完, 則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神, 但要注意應熱飲, 濃度不要太高, 以免傷胃。 3、 熬夜時, 大腦需氧量會增大, 應時時做深呼吸。 4、 事情忙完後, 一定要收心, 即使不睡覺, 也要坐在椅子上收心。

熬夜後的補救措施

1.睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜), 來補充缺水的肌膚。

2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈

3.塗抹保養品時, 先按摩臉部五分鐘;

4.早上起床後先喝一杯枸杞茶, 有補氣養身之效。

5.做個簡易柔軟操, 活動一下筋骨, 讓精神旺起來。

6. 早飯一定要吃飽, 但是不能吃涼的食物。

熬夜時可以適當的喝一些枸杞茶, 枸杞茶的做法:

材料:枸杞一小把、紅棗3~4粒

做法:直接將枸杞一小把及紅棗放入大水杯中, 以開水沖泡服用, 或以鍋水煮服用。

提醒:a.如口乾舌燥很嚴重, 或火氣很大可另加菊花1~2朵一起沖服。 b.沖服時, 請在沖完熱開水後不要立即服用, 讓其入味再喝, 效果較好。 c.紅棗可先剪開

其實從根本上來說學習成績為次要, 身體才是一個人的根本。 高考考生在臨近考試時一定要注意自己的身體冰過分焦慮, 也不應經常通宵熬夜。 高考考生經常通宵吃什麼來補充營養, 都不如踏踏實實的睡一覺對身體所造成的有利影響大。

因此在這裡勸誡各位高考考生一定要注意, 不要經常熬夜。

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