秋季男人補腎吃什麼 男人必吃補腎養生食譜

秋季養生，男人補腎是關鍵。秋季男人補腎吃什麼？適合男人補腎吃的食物又有哪些？下面就為大家推薦幾款秋季適合男人補腎的養生食譜。

一、海參粥

材料：海參(切碎)50克，粳米100克。

做法：

1、將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗乾淨，切碎，加水煮爛；

2、粳米淘洗乾淨，與海參一併放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度；

3、加少許蔥薑食鹽調味，早晨空腹食用。

功效：有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早洩，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

二、韭菜炒蝦肉

材料：韭菜150克，鮮蝦250克，生薑3片，精鹽適量。

做法：

1、將鮮蝦去腸去殼洗淨後待用。

2、先將薑片放入鍋中爆香，然後放入鮮蝦炒至八分熟時再放入韭菜，略炒後加入適量的精鹽即成。

功效：此方具有溫中行氣、固精止遭的功效，尤其適合有遺精、陽痿等症狀的男性食用。

三、泥鰍燉雞蛋

材料：泥鰍適量，雞蛋適量，米酒適量，剁辣椒適量，薑絲適量，蔥花適量，菜油適量。

做法：

1、將泥鰍養在清水裡，在水裡滴幾滴生菜油，讓泥鰍吐盡肚子中的泥沙。再把攢下的幾個雞蛋蒸成嫩嫩的雞蛋羹，把蛋羹輕輕地推到鍋裡的冷水中。

2、再將泥鰍放到鍋中，先猛火燒開，開鍋後放一小勺菜油，灑點米酒，再小火慢熬。待泥鰍煮得裂開了肚子；

3、放點剁辣椒、薑絲、蔥花，一道美味的泥鰍燉雞蛋便做好了。

功效：泥鰍滋味鮮美，食性平和， 陰虛陽虛體質者食之，均有滋補作用;雞蛋則是人人皆知的營養豐富的養胃食品。兩者“強強聯手”，一道“泥鰍燉雞蛋”便是養胃補腎的食療佳品。

四、參杞燒海參

材料：枸杞子適量，黨參濃縮汁l0ml，海參適量，食用油適量，蔥適量，玉蘭片適量，澱粉適量，香油適量。

做法：

1、黨參切片，水煮取黨參濃縮汁l0ml。枸杞子洗淨，放入碗內，上屜蒸熟；

2、將海參用清水浸泡發好，然後將它順直之後用刀切成塊狀，接著將蔥清洗乾淨，然後將它切成段狀。然後將玉蘭片切成薄片狀，接著用開水將它焯燙一下，然後用開水將海參進行焯燙，再取勺子往上面加油；

3、待熱時，加蔥烹鍋，將海參投入勺中，加入調料翻炒，湯沸時，移至小火燒烤。

4、烤至湯汁適宜時加入黨參濃縮汁及玉蘭片，調好口味，再加入蒸熟的枸杞子，用澱粉勾汁，加香油即成。佐餐食。

功效：補肝腎，益精血。腎。斯挺主治體倦乏力、頭暈眼花、腰膝酸軟、陽萎遺精、便頻數等症。

男性朋友可以嘗嘗以上補腎養生食譜。可以起到很好地保健養生作用，在日常的生活中，男性朋友一定要放輕鬆，適當的減壓，保持心情愉悅。