孕婦失眠吃什麼好 治療孕婦失眠的食物有哪些

孕婦本身是個弱勢群體，自身的身心健康直接影響著寶寶的生長狀況。孕婦失眠也是常有的事情。那麼孕婦失眠吃什麼好呢？下面就來看看治療孕婦失眠的食物有哪些吧！

孕婦失眠吃什麼好：

棗竹燈心粥

原料：棗仁20克，玉竹20克，燈心草6克，糯米200克。
做法：先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包紮，放人鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。
功效：棗仁養心安神;玉竹滋陰養液;燈心草清心火;糯米養陰益氣，和中健胃。四品共煮成粥，可養陰清火、安神鎮靜、和中除煩之功，服食時，可酌加冰糖。

枸杞芹菜粥

原料：粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克，鹽2克。
做法：1、將新鮮芹菜洗淨切碎;枸杞葉洗淨、切碎。
2、將粳米放入沙鍋內，加水適量，煮成粥，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調味即成。

八寶釀梨

原料：糯米飯250克，香水梨6只，糖蓮子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜棗兩隻，紅絲3克，綠絲3克，金桔餅5克，熟豬油50克，白糖210克，水澱粉3克，淨水25克。
做法：1、將蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅均切成碎粒，與瓜子仁一起放人糯米飯內，加入豬油，白糖200克拌和。
2、生梨去皮，頂蓋連梨把切下，心子掏空，釀人拌好的糯米飯，蓋上梨蓋，上籠蒸熟後取出，裝入圓盤內;然後將淨水下鍋，加入白糖10克，待燒滾後，用水澱粉勾芡，起鍋澆在梨上即成。

導致孕婦失眠的食物：

1、咖啡

咖啡因能夠提神，睡前肯定不能喝含咖啡因是食物，因為咖啡中的咖啡因會刺激神經系統，增加了人體的警覺度，導致睡眠困難，除此之外，咖啡還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
小貼士：很多人都說孕媽必須完全戒掉咖啡，實際上真是這樣嗎?只要不要過量，媽咪仍然可以在孕期繼續享用咖啡和其他含咖啡因的飲料，沒有必要完全戒掉咖啡因。英國食品標準局建議孕婦攝入咖啡因的安全上限是每天300毫克，大約相當於3杯即溶咖啡(每杯100毫克)或八聽可樂(每聽不超過40毫克)。但是一旦超過這個飲用量有可能導致低體重出生兒，甚至發生流產。

2、有飽腹作用的食物

些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、洋蔥、玉米、香蕉等。
小貼士：飯不過飽，尤其是在晚餐就更不能吃太多。晚餐後一般沒有什麼運動就直接進入睡眠狀態，此時的腸胃因很難消化大量的食物而產生負擔，最終容易導致腹脹、腹痛等情況，此時連身體都覺得不舒服，更何談能輕鬆入眠呢?

3、油膩食物

專家表示，油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
小貼士：晚餐，特別是睡前攝入大量的油膩食物會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，並刺激神經中樞，讓它處於持續工作狀態從而不能產生困意，使孕媽難以入睡。

4、辛辣食物

孕媽在晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、芥末油等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
小貼士：懷孕後媽媽似乎特別喜歡吃酸酸辣辣的東西。不過，為了肚裡的寶寶，喜歡吃辣的媽媽可要有所收斂哦!吃多了不僅會影響睡眠，還會刺激腸胃，特別嚴重的還可能流產、早產。小編建議媽咪在計畫懷孕前3-6個月就停止吃辛辣食物。

5、酒類

很多人誤以為睡前飲酒為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺，導致失眠。
小貼士：孕媽咪能喝酒嗎?這是個很有爭議的問題。我們已經知道如果准媽媽在懷孕期間大量飲酒，就會增加寶寶患胎兒酒精綜合征的危險。不過，胎兒酒精綜合征只是媽咪在懷孕期間飲酒會出現的最極端的情況。目前，專家們也並不清楚對於所有的准媽媽們來說，在懷孕期間到底喝多少酒是安全的。所以，小編建議您，為保險起見，在懷孕期間要滴酒不沾哦!