落枕了怎麼辦 熱敷脖子效果最佳

現在很多人睡眠狀況不是很好，有的人睡覺的時候因為睡眠姿勢不正確，是很容易睡落枕的，睡落枕以後好久脖子都是很難活動的，因此影響了正常的生活，那麼睡落枕了要怎麼辦呢？和大家分享一下。

方法一、注意保暖

落枕很大一部分可能是自己睡覺時候脖子受涼，所以落枕後，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到涼風吹，以免加重落枕的病情。如果是冬季，最好圍上圍巾！

方法二、更換枕頭

落枕的原因很可能是你所使用的枕頭過高，很多人喜歡枕較高的枕頭，實際上，過高的枕頭會使得頸部肌肉和關節的受壓而造成局部的緊張和疲勞，最終造成頸部的損傷。所以，發現自己落枕了，先更換下自己的枕頭。

方法三、熱敷脖子

如果是因為受了風寒而造成的脖子疼痛的話，那麼，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。而且，熱敷有助於血液迴圈，有助於自己快速恢復！

方法四、拔罐

如果落枕比較嚴重並且有明顯的疼痛感的話，建議你採取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復過來的。

方法五、按摩頸部

對於落枕，一般採用手法按摩治療就可以得到良好的效果。或者自己用電動按摩儀器給自己頸部予以按摩。

方法六、輕微運動

輕微運動有助於快速恢復，可以在坐著的時候：低頭仰頭、左右擺頭、搖擺下頜　、縮頸部、旋轉頸部。

方法七、貼藥膏

除了上述方法，還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對於緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。

睡落枕以後，一定要找到睡落枕的原因，這個有利於從根本上解決落枕的問題，要不然過不了多久還是會出現落枕的狀況的，很多人會採取針灸方法治療落枕，其實這個是有些小題大做的。