秋季如何養肝 5個方法必不可少

秋季是一個很好的季節，到了這個時候就是養生，不管是什麼方面的養生在秋季都是很不錯的，人的身體器官中肝臟是很重要的，一旦肝臟出了問題就很麻煩了，秋季的時候如何養肝呢？和大家分析一下。

1、多飲水 
肝臟作為人體最大的解毒器官，體內所有的毒素幾乎都要通過肝臟代謝排出體外，這個過程需要大量的水。由於秋季氣候乾燥，人體水分蒸發加速，更需要補充大量水分，增強血液迴圈，促進新陳代謝，讓體內毒素及時排出。減輕對肝臟的危害。

2、心情舒暢 
由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

3、適量運動 
開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

4、少飲酒 
初秋時節，寒氣漸盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝！

5、睡眠護肝
睡眠時人體處於臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，故高品質的睡眠護肝功效顯著。反之，睡眠品質差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫學專家已經注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合症的睡眠障礙可引起肝臟損害。

肝臟的保護在生活中是很重要的，人們都說養肝很重要，因為肝臟一旦出了問題，基本上身體的其它器官都會開始出現病變，肝臟是給我們解毒的，很多的食物都是有毒性的，所以生活中要學會保護肝臟。